Comment surmonter contrôle de l`esprit et la violence psychologique

Retirez-vous de votre agresseur. Éviter tout contact avec la personne ou le groupe qui utilise le contrôle de l`esprit ou d`autres méthodes de manipulation. Filtrer vos appels. Ne pas parler avec eux, ne pas lire des emails ou des messages texte d`eux, et ne les laissez pas être votre "copains" sur Facebook.

Entourez-vous avec d`autres personnes. Beaucoup de gens qui se libèrent du contrôle de l`esprit d`expérience dépression et de solitude. Renouez avec les amis et la famille. Joignez-vous à un groupe de soutien pour les personnes aux prises avec le même problème.

Ayez confiance en vous. Si vous avez été constamment dit ce qu`il faut faire, penser, manger et porter, de planifier votre journée peut sembler écrasante. Parler avec un thérapeute ou un ami de confiance, et de créer un plan quotidien, hebdomadaire ou mensuelle pour vous remettre sur la bonne voie.

Apprendre à méditer. En dehors de la détente du corps et calmer l`esprit, la méditation peut vous protéger. Si vous vous trouvez dans une situation de contrôle mental potentiel, mettez-vous dans un état de calme et de méditation pour éviter une influence fâcheuse.

Trouvez votre centre spirituel. Une partie de surmonter le contrôle de l`esprit est d`identifier vos vraies croyances et valeurs et de les séparer du système de croyance préconisée par votre agresseur.

Prenez soin de vous physiquement. Vous serez mieux en mesure de vous protéger contre la violence psychologique si vous êtes fort et sain. Mangez des aliments sains, l`exercice et obtenir beaucoup de sommeil. Restez loin de l`alcool et de la drogue.

Reconnaissez votre douleur. Que votre violence psychologique a eu lieu dans votre enfance ou récemment, apprendre à reconnaître et à exprimer vos émotions est la première étape vers la guérison. Faites attention à vos émotions afin que vous puissiez répondre à des sentiments de culpabilité, la honte, la colère et la faible estime de soi quand ils se présentent.

Posséder votre pouvoir. auteurs de violence psychologique persistante gruger l`estime de soi d`une personne jusqu`à ce que la personne perd tout sens de la peine. Sachant que vous avez le choix et que vous avez rien fait pour mériter ce traitement est une étape puissante pour vaincre la violence psychologique. Rappelez-vous, vous n`êtes pas problème- l`abus est le problème.

Le travail sur l`estime de soi. Les gens qui ont vécu la violence psychologique ont tendance à se voir négativement. Apprenez à vous respecter comme une bonne personne qui mérite d`être aimé. Contrer les pensées négatives en arrêtant et en vous demandant, "Est-ce vrai?"

Entourez-vous avec la famille et les amis d`amour et de soutien. La plupart des agresseurs émotionnels utilisent l`isolement comme une de leurs techniques. Avoir des gens autour de vous qui se soucient vraiment pour vous et de fournir l`amour et la rétroaction positive aide grandement le processus de guérison.

Donnez-vous le temps. Surmonter la violence psychologique ne se fait pas du jour au lendemain. Considérez-vous comme un survivant, pas une victime. Vous constaterez que vous avez la force intérieure pour aller de l`avant vers un avenir plus heureux.