engourdissement émotionnel implique modérée à des sentiments graves de détachement. Vous ne pouvez pas rencontrer des sentiments, même les plus positifs, comme la joie ou l`amour pour un membre de la famille proche. engourdissement émotionnel peut être causée par la douleur, le stress post-traumatique ou de dépression stress. engourdissement émotionnel peut être "réaction normale à une situation anormale," selon la Helpguide.org. sources de traumatismes communs qui provoquent un engourdissement émotionnel comprennent les accidents d`automobiles, la mort d`un être cher, une rupture amoureuse, une expérience humiliante ou le diagnostic d`une maladie mortelle.
Respecter et permettre à tous de vos émotions. Essayer de supprimer des sentiments négatifs peut effectivement conduire à resurfaçage de ces émotions à des moments inappropriés, l`augmentation de l`engourdissement ou de dépression, selon le Forum Santé des hommes.
Se rendre compte que les sentiments peuvent être séparés des actions. Par exemple, vous pouvez ressentir de la colère sans devenir violent.
Identifier ce que vos émotions peuvent signaler. Notez tous vos sentiments - bonnes et mauvaises - et enquêter sur ce que chacun peut essayer de vous dire. Par exemple, bien qu`il soit désagréable, un sentiment de colère peut être un signe que quelqu`un vous a traité injustement.
Demandez le soutien des amis et la famille. Établir une routine quotidienne, en évitant l`isolement et en prenant bien soin de votre santé physique avec le repos, l`alimentation et l`exercice.
Poursuivre des stratégies d`auto-assistance. Mettez-vous en trouvant des taches pacifiques à l`extérieur ou la numérisation d`une salle pour des objets spécifiques tels que des éléments rouges ou bleus, recommande Helpguide.org. Guidez votre esprit à la présente pour restaurer le calme et la capacité de sentir.
Essayez thérapies alternatives comme l`hypnose ou Reiki. Les chercheurs ont démontré que l`hypnose spectacles promettent de rompre l`engourdissement émotionnel, selon le Florida Institute of Technology. Reiki, une technique de guérison japonaise basée sur la mise l`énergie du corps dans l`alignement, peut réduire le stress et favoriser le bien-être.
Demander de l`aide professionnelle si les symptômes persistent ou ne se décolorent pas avec le temps. Consultez un médecin si l`engourdissement émotionnel perturbe le travail ou quotidiens routines, interférer avec la fabrication ou maintenir des relations ou vous causer à l`automédication avec des médicaments, d`alcool ou d`autres comportements autodestructeurs.
Choisissez un spécialiste du traumatisme qui est bon pour vous. Votre thérapeute devrait être un partenaire dans votre rétablissement, et vous devriez vous sentir vos friandises thérapeute vous avec compassion et respect. Si vous vous sentez mal à l`aise de partager vos sentiments avec un thérapeute, trouver quelqu`un d`autre.
Comprendre le plan de traitement. Le traitement professionnel pour l`engourdissement émotionnel sera probablement inclure le traitement des traumatismes induits par les souvenirs, apprendre à contrôler les émotions fortes et trouver des moyens de rétablir la confiance avec les autres, selon Helpguide.org.
Conseils & Avertissements
- La santé émotionnelle est pas grand sentiment tout le temps, et l`astuce pour conjurer torpeur émotionnelle est de "développer une attitude positive envers tous les sentiments," selon le Forum Santé des hommes. Vous avez besoin de l`expérience de la mauvaise, comme la colère et la tristesse, pour apprécier pleinement le bien, comme la joie et la satisfaction.
- Briser l`engourdissement émotionnel prend du temps et varie d`une personne à l`autre.
