Ruptures sont difficiles à traiter car ils sont souvent inattendu ou redouté et vous vous sentez comme vous avez perdu une partie de vous-même et votre vie dans l`épreuve. Peu importe la raison de la rupture, il est normal de se sentir au moins un peu triste à ce sujet ou même déprimé. Il est navrant de se sentir rejeté ou même trahi, et ces sentiments font partie du processus de deuil après la fin d`une relation. Lorsque vous essayez de faire face à la dépression sur une ex, garder à l`esprit vos sentiments tristes ne disparaîtront pas du jour au lendemain, mais ils se fanent avec le temps.
Passez du temps de prendre soin de vous. Pendant que vous étiez dans une relation, les chances sont beaucoup de votre temps a été dépensé de penser ou de prendre soin de votre autre significatif. Maintenant que ce chapitre de votre vie est finie, se concentrer sur prendre soin de vous, de faire des activités que vous aimez et explorer de nouveaux intérêts. Par exemple, si vous avez toujours voulu prendre un cours de cuisine gastronomique, le moment est parfait.
Ne vous isolez pas. Lorsque vous vous sentez déprimé, vous ne pouvez pas sentir comme sortir de la maison ou d`interagir avec les autres. Gardez à l`esprit, cependant, que vous avez des amis et la famille pour prendre soin de vous et que vous voulez passer du temps avec vous. Faire des tentatives délibérées de sortir. vous entourer de gens qui se soucient de vous, et faire de nouveaux amis peuvent vous aider à guérir.
Rappelez-vous que le déplacement passé une rupture est pas de votre ex est sur vous. Calculez les raisons derrière vos sentiments (par exemple, vous êtes en colère parce que vous vous sentez trahi) et se déplacer à partir de là. Une fois que vous savez pourquoi vous vous sentez une émotion, vous pouvez faire quelque chose à ce sujet, si cela signifie accepter votre situation ou vous laisser exprimer la colère et / ou de la tristesse d`une manière saine.
Apprenez à faire confiance à nouveau. Après une rupture, il peut être difficile de faire confiance d`autres personnes importantes dans votre vie ou former de nouvelles relations, qui peuvent contribuer à votre dépression. Lorsque vous vous permettez de faire confiance à d`autres, vous constaterez que vous ne devez pas avoir peur en permanence d`obtenir votre cœur brisé.
Demander de l`aide professionnelle. Si la rupture est arrivé il y a quelques mois et vous trouvez encore du mal à dormir, se concentrer ou de contrôler vos pensées ou émotions, ou vous vous sentez toujours sans espoir, Guide d`aide indique ceci est un signe pour demander de l`aide professionnelle. En voyant un thérapeute est pas un signe de faiblesse ou une raison de se sentir gêné. Au contraire, il est un signe que vous êtes prêt à aller de l`avant avec votre vie et demander une aide professionnelle est la meilleure façon pour vous de le faire.
