Comment éviter de se sentir somnolent après le déjeuner

Instructions

1. Assurez-vous que vous obtenez beaucoup de sommeil chaque nuit. Même si vous vous réveillez une sensation de fraîcheur et de tension, moins de 8 heures de sommeil chaque nuit porteront sur vous pendant la journée. Lorsque vous prenez votre pause déjeuner et de briser votre élan de travail, vous vous trouverez sentiment tout à fait somnolent dans l`après-midi.

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   Limitez votre consommation de sucre et de caféine dans la matinée. Bien que ces éléments pourraient être un excellent moyen de récupérer votre énergie le matin, par le déjeuner, vous serez confronté à un accident qui vous fera vous sentir très fatigué. Pour éviter de se sentir somnolent, limiter votre consommation de caféine à une tasse de thé ou de café et de tenir le sucre.

3. Exercice légèrement avant de manger le déjeuner, comme prendre une marche rapide, la marche d`un escalier ou tout ce que vous pouvez penser pour obtenir votre corps en mouvement. L`exercice avant chaque va stimuler votre énergie, améliorer la digestion et couper l`appétit de sorte que vous ne mangez pas trop.

4. Mangez plusieurs collations pendant la journée et profiter d`un déjeuner plus petit. Hyperphagie est la principale cause de somnolence après un repas, comme toute l`énergie du corps est nécessaire pour digérer.

5. Profitez d`un déjeuner qui est faible en glucides et difficile à digérer les aliments, comme les viandes et les grains lourds, tels que les pâtes ou beaucoup de pain. Quand votre corps doit travailler dur à digérer, il peut saper votre énergie.

6. Assurez-vous que votre déjeuner comprend beaucoup de fruits et légumes frais afin que votre corps reçoit toutes les vitamines et les minéraux dont il a besoin pour passer à travers la lumière de sentiment de l`après-midi et énergique.