Comment éviter la somnolence au travail

Prenez beaucoup de sommeil la nuit précédente. Cela ressemble à une solution évidente, mais la plupart d`entre nous ne le font pas. Au lieu d`obtenir les sept ou huit heures dont nous avons besoin, la plupart d`entre nous survivent seulement cinq ou six. Si vous avez du mal à briser cette habitude, commencer par obtenir dans le lit sept ou huit heures avant d`avoir besoin de se lever. Regarder la télévision ou lire si vous devez, mais juste être au lit signaux de votre cerveau et le corps pour commencer à arrêter. Au fil du temps, si vous restez avec lui, vous devriez commencer à se endormir plus en plus tôt.

Faites une promenade quand vous vous sentez somnolent au travail. Obtenir loin de votre bureau ou un espace de travail et à l`extérieur du bâtiment permettra de rajeunir vos sens. Même si tout ce que vous avez le temps pour un pas rapide à l`extérieur pour une bouffée d`air frais, vous vous sentirez plus éveillé quand vous revenez au travail.

Aller au restaurant. Même si vous apportez votre lunch, vous éloigner de votre bureau et hors du bureau à l`heure du déjeuner. Un changement d`environnement pendant 30 minutes à une heure fera des merveilles pour votre esprit et votre corps.

Étendue. Deux ou trois fois par jour, se lever et se déplacer. Atteindre, plier, tordre et de toucher vos orteils pour garder votre sang qui coule, de laisser votre cerveau et le corps sait que, malgré assis immobile pendant huit heures par jour, vous êtes encore éveillé.

Socialiser. Éloignez-vous de travail maintenant et puis de parler à vos collègues et superviseurs. Non seulement il va vous réveiller, mais il permettra de renforcer vos relations de travail. Gardez la conversation et liée au travail - techniquement - vous travaillez toujours.