burnout en milieu de travail peut vous laisser un sentiment enthousiaste et accablé par la corvée sans fin de votre travail. Bien que tout le monde se sent débordé de temps en temps, l`épuisement se produit lorsque vous vous sentez fatigué, frustré et incapable de faire face aux exigences de votre travail chaque jour. Si non traitée, l`épuisement professionnel peut avoir un impact négatif sur votre rendement au travail et les relations avec les collègues et les superviseurs. Bien qu`il n`y ait pas de solution miracle pour l`épuisement professionnel, il y a quelques étapes que vous pouvez prendre pour augmenter votre satisfaction avec votre travail.
Prenez des vacances ou laisser le temps. Après une semaine ou plus loin de votre travail, vous pouvez vous sentir plus détendu et mieux en mesure de faire face à vos responsabilités.
Identifier les aspects de votre travail qui causent l`épuisement professionnel et de discuter de vos préoccupations avec votre gestionnaire. Demandez de l`aide dans la gestion de la charge de travail ou la navigation des politiques d`entreprise lourdes qui affectent votre productivité.
Organisez votre bureau et le temps. Un bureau en désordre peut être contribuer à vos sentiments. Rangez les anciens fichiers et passer par votre courrier chaque jour pour garder le haut de votre bureau clair. Dresser une liste de tâches et cochez chaque tâche que vous le remplir. des fichiers et des pièces justificatives Retour à tiroirs ou rangement bureau dès que vous avez terminé une tâche.
Quittez le bureau à l`heure du déjeuner. Partez pour une promenade ou offrez-vous un repas dans un restaurant tranquille. Prenant une pause, peu importe combien de travail vous attend, peut vous aider à se sentir mieux en mesure de gérer le reste de la journée.
Parlez-en à votre superviseur de travailler sur un nouveau projet ou dans une nouvelle zone si vous trouvez votre travail monotone. Envisagez de transférer à un autre service dans votre entreprise.
Trouver un système de soutien. Parler de vos frustrations avec un membre de la famille, un ami ou un collègue peut aider à vous sentir moins seul.
Cherchez un nouvel emploi en cas de problèmes à votre emploi actuel sont insurmontables. Réfléchissez bien sur le type de nouvel emploi qui vous ferait sentir heureux et comblé.
Conseils Avertissements
- Penser constamment sur le travail ne fera qu`aggraver vos symptômes d`épuisement professionnel. Offrez-vous un passe-temps favori ou de sport ou vous détendre en regardant un film ou une émission de télévision dans votre temps libre. HelpGuide.org recommande de choisir des activités qui ont rien à voir avec votre travail.
- L`exercice au moins quatre ou cinq fois par semaine si vous vous sentez stressé et brûlés. L`exercice peut aider à soulager le stress et améliorer votre humeur.
- Ne pas hésiter à contacter votre médecin ou un professionnel de la santé mentale si vous éprouvez des sentiments intenses de tristesse ou de dépression ou d`avoir des pensées suicidaires à cause de votre situation professionnelle.
