Comment exprimer vos sentiments d`une manière professionnelle au travail

Identifier quels sentiments vous gênent sur une situation. Ne les laissez pas dégénérer jusqu`à ce qu`ils deviennent hors de contrôle.

Arrangez-vous pour rencontrer votre collègue pour une discussion. Rencontre avec votre collègue dans un endroit calme où il n`y a pas de possibilité d`être interrompu. Assurez-vous qu`il est temps mis de côté pour exprimer pleinement vos sentiments.

Soyez honnête, directe et spécifique lors de l`expression de vos sentiments. décrire objectivement la situation. Exprimez vos sentiments en utilisant «je». Dites à la personne ce que vous voulez qu`ils fassent. Relate les avantages du collègue changeant ses habitudes pour vous et les éventuelles conséquences négatives de vous accueillir à la fois s`il ne le fait pas. Cela ne devrait pas être agressif, mais expressif.

Reconnaître si vous vous sentez frustré ou irrité. Ceci est habituellement accompagné d`un sentiment de provocation policière. Évaluer la situation pour laquelle vous vous sentez pris au piège. Être spécifique. Écris le. Essayez de trouver quelque chose de positif dans la situation. Essayer de se rappeler la dernière fois que vous vous êtes senti frustré ou irrité. Les choses susceptibles élaborées bien que le temps, et ils vont probablement travailler cette fois, aussi.

Reconnaître votre inquiétude et de nervosité. Essayez de vous déconnecter de l`anxiété produire des choses dans le bureau comme les commères de bureau. Retirez-vous de l`anxiété autant de travail que possible. Pratiquer exercices de respiration profonde. Pensez à des façons d`aider à améliorer la situation au lieu de simplement inquiéter. Changer l`énergie en une expérience positive. Tenir un journal de souci de laisser l`anxiété sur papier.

Déterminez si vous vous sentez la colère. Apprenez à reconnaître vos premiers signes de colère et d`agir pour arrêter votre colère à ses débuts. Laisser la colère build est un moyen sûr de faire empirer les choses. Si la colère est déjà construit, prendre un temps et de pratiquer des exercices de respiration pour se refroidir. Acquérir une certaine perspective sur votre colère en imaginant à quoi il ressemblerait si vous avez donné votre colère libre cours. Vous ne voudriez pas vivre avec les conséquences de ce coup et qui peut vous convaincre de tenir votre humeur.

Évaluer si vous vous sentez l`aversion pour un collègue. Même si vous ne vous entendez pas avec quelqu`un, il est important d`être toujours respectueux quand on travaille avec lui. Toujours être professionnel, même s`il est pas. Assertive fixer des limites sur le comportement non professionnel en expliquant comment vous ne toléreront pas que le traitement et calmement quitter la situation.

Reconnaître si vous vous sentez déçu dans votre travail. Évaluez votre attitude envers votre travail pour voir si vous pouvez changer la façon dont vous vous sentez au sujet de votre travail. Examinez vos objectifs de carrière pour voir si vous êtes sur la bonne voie avec vos objectifs et, sinon, trouver des moyens pour atteindre vos objectifs. Tenir un journal pour enregistrer pourquoi votre travail est de vous faire sentir malheureux. Parfois, le sortir peut vous aider à travailler à travers elle.