Comment faire face à l`anxiété

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Instructions
Conseils & avertissements

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La plupart des gens éprouvent de l`anxiété à un moment donné dans leur vie. L`anxiété peut être chronique ou être provoquée par une situation difficile. Par exemple, après avoir traité avec une maladie grave, vous pouvez éprouver de l`anxiété. La plupart des gens peuvent penser une fois la récupération physique est fait, vos problèmes sont plus. Cependant, l`anxiété peut encore être présente. Il y a des mesures à prendre pour faire face à l`anxiété et de se sentir bien à la fois physiquement et émotionnellement.

Instructions

Reconnaissez comment vous vous sentez. Après la récupération d`une maladie, par exemple, vous pouvez avoir l`impression que vous devriez être reconnaissants pour votre santé. Il peut être difficile d`admettre que vous vous sentez anxieux ou stressé. Gardez à l`esprit qu`il est normal d`avoir l`anxiété et l`admettre est la première étape dans le traitement avec elle.
Pensez à vos craintes. Demandez-vous ce que vous êtes inquiet. Par exemple, vous pouvez avoir peur de votre maladie sera de retour ou si vous êtes revivre procédures médicales traumatisantes. Une maladie peut-être fait que vous pensez de la mort pour la première fois. Rétrécissement quelle est la cause de l`anxiété vous aidera à répondre à chaque question et de travailler à travers elle.
Apprenez les faits au sujet de l`anxiété. Un certain niveau d`anxiété après une maladie peut être causée par la crainte d`une rechute. Parlez avec votre médecin à propos de signes avant-coureurs. Apprenez ce que des projections et des tests que vous pouvez avoir pour attraper un problème au début. Une maladie peut vous faire sentir impuissant. Prenez votre santé en main et d`être proactif. Il peut aider à vous sentir en contrôle et diminuez l`anxiété.
Retournez dans la vie. Si vous avez pris congé du travail, envisager de revenir à votre travail si médicalement apte. Participer à des passe-temps vous avez apprécié. Si votre maladie vous a inspiré à travailler pour une guérison ou devenir un militant participer. Le plus de temps que vous passez à vivre votre vie et de participer à des activités ayant moins de temps vous pouvez avoir à insister sur les problèmes.
Pensez à écrire votre pensée et les sentiments de tous les jours. Parfois, obtenir vos sentiments et de vous exprimer aide à réduire le stress. Il peut vous aider à travailler à travers vos craintes.

Conseils & Avertissements

Ne pas l`automédication. Souvent, les gens souffrant d`anxiété cherchent un moyen de réduire leurs sentiments. Éviter de tourner à consommer alcool ou drogues illégales pour atténuer la douleur. Ce comportement ne conduit qu`à des problèmes supplémentaires.