Comment faire face au stress et à l`anxiété au travail

Instructions

1. Réduire le stress et l`anxiété au travail en prenant soin de vous-même. Assurez-vous de manger et de faire suffisamment d`exercice. L`exercice vous donnera l`endurance nécessaire pour faire face à toute la pression tout au long de la journée.

2. Cherchez un autre emploi lorsqu`ils traitent avec le stress et l`anxiété au travail. Rappelez-vous que vous méritez d`être traités avec dignité et respect. Prendre la décision d`améliorer votre situation vous aidera à vous sentir mieux. Aller à Monster et CareerBuilder pour rechercher un nouvel emploi. Les liaisons se trouvent dans la section des ressources ci-dessous.

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   Écrire un inventaire de vos antécédents de travail pour faire face au stress et à l`anxiété au travail. Écrire au sujet de vos sentiments et expériences des emplois précédents. Lorsque vous avez terminé passer et rechercher des modèles. Avez-vous tendance à travailler dans des environnements abusifs? Si vous le faites, le travail sur les moyens d`éviter de faire les mêmes erreurs à l`avenir.

4. S`il est impossible de trouver un autre emploi, faire une liste de toutes les choses qui vous tracassent au sujet de votre emploi actuel. Écrivez un plan pour faire face à chaque situation.

5. Tenir un journal des événements qui provoquent le stress et l`anxiété au travail. De plus en plus de lois sont adoptées qui font les patrons et collègues responsables de violence. Vous devrez peut-être la documentation à l`avenir à des fins juridiques.

6. Prenez des pauses tout au long de la journée et méditer pour composer avec le stress et l`anxiété au travail. Aller aux toilettes aussi souvent que possible de la vie privée.

7. Utilisez des affirmations positives tout au long de la journée. Dire des choses à vous-même, tels que, "Je mérite de travailler dans un environnement où je suis heureux, et je mérite d`être traité avec dignité et respect."

8. Voir un conseiller pour gérer le stress et l`anxiété au travail.

9. Laissez le stress et l`anxiété du travail à la maison. Imaginez qu`il ya une boîte invisible au bureau où vous videz tout le stress de chaque jour.