Comment soulager le stress test

Demandez à votre étude de l`enfant à l`avance de l`essai, plutôt que de bachotage la veille. Deux des techniques de l`étude les plus efficaces sont les tests d`auto et en divisant le matériau dans de nombreux, des sessions d`étude plus petits, selon une étude 2013 "Améliorer l`apprentissage des élèves avec les techniques d`apprentissage efficace" tel que rapporté par du "Washington Post." Planifiez un horaire d`étude avec votre enfant en évaluant le nombre de jours restant avant l`essai et l`affectation d`une partie de la matière à étudier pour chaque jour. Laissez un peu de temps au début de chaque session d`étude pour examiner le matériel précédemment étudié.

Proposez à votre enfant que juste avant le test, elle regarde rapidement sur l`ensemble du document avant de commencer - de cette façon, elle aura une idée de la quantité de travail est impliqué et combien de temps à consacrer à chaque question. Rappelez-lui de lire attentivement les instructions, et les lire à nouveau pour assurer une compréhension exacte. Dites-lui d`utiliser l`espace de marge sur le test d`écrire des outils importants tels que des formules ou des définitions de sorte qu`elle ne se sentira pas le stress d`avoir à se rappeler plus tard dans le test. Rappelez-lui que si elle sélectionne les questions faciles et leur répond d`abord, elle se sentira plus en confiance ainsi que d`éviter la perte de temps écueil d`être coincé sur un problème difficile. Dites à votre enfant de sauter les questions qu`elle ne connaît pas et de tenter au lieu d`y répondre après avoir terminé les questions qu`elle se sent confiant au sujet.

Demandez à votre enfant à se préparer physiquement pour le test. Établir une routine quotidienne de l`activité physique pour aider à réduire les niveaux de stress global, ainsi que maintenir une bonne santé. Assurez-vous que votre enfant obtient une bonne nuit de sommeil la veille du test, de sorte qu`elle ne soit pas davantage contesté par excès de fatigue. Donnez à votre enfant une bonne alimentation, tels que les fruits et légumes, pour abaisser son niveau de stress. Demandez à votre enfant, éviter les aliments contenant du sucre raffiné, des édulcorants artificiels et des conservateurs traité. Apprenez à votre enfant les propriétés relaxantes de respiration profonde, et l`instruire d`utiliser cette technique de relaxation à chaque fois qu`elle se sent tendue.