Comment gérer le stress

Instructions

1. À court terme du stress (aiguë) est habituellement causée par une situation temporaire ou une émotion qui peut être résolu rapidement, par exemple, bloquer les clés de la voiture dans la voiture ou longues files d`attente. Bien que les sentiments de stress peuvent être très intenses, ils disparaissent généralement après un court laps de temps.

2. À long terme du stress (chronique) est constante, une pression constante qui peut durer des mois ou des années. Beaucoup de situations ou de conditions peuvent causer du stress chronique. Type A personnalités ou des modes de vie à haute pression peuvent être des facteurs importants dans provoquant un stress chronique. Certaines personnes se sont tellement habitués à l`effort qu`ils ne peuvent même plus reconnaître. Le stress chronique prédispose à des risques plus élevés de dépression, la maladie mentale, l`hypertension artérielle et d`autres conditions médicales.

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   Gérer votre stress en identifiant les sources, la reconnaissance de vos réactions au stress et à changer votre comportement. Prendre des cours de gestion du stress ou de réorganiser votre vie professionnelle et personnelle peut être un début à réduire le stress. Avoir un réseau de soutien d`amis, la famille et les professionnels peut aussi être utile pour aider à réduire le stress.

4. Apprendre et comprendre vos réactions et le comportement résultant de stress. Il est donc important de reconnaître votre propre profil de contrainte et de comprendre votre corps, l`esprit et les réactions au stress. Le corps réagit à certains égards physiques au stress, par exemple, des symptômes comme des douleurs à l`estomac, accélération du rythme cardiaque, la tension musculaire et des maux de tête sont des plaintes communes.

5. Identifier les principaux facteurs de stress qui causent des problèmes. Connaître les facteurs de stress vous aidera à trouver des façons de gérer le stress. Le sentiment d`impuissance est un signe de stress chronique. Vous pouvez vous sentir accablé et fatigué et que vous avez aucun contrôle sur votre vie. Si rien ne peut conduire à la dépression. Trouver des façons d`éliminer les facteurs de stress et de parler avec votre médecin ou un conseiller pour vous aider à faire face à votre dépression.

6. Modification de votre réponse au stress est un outil puissant pour gérer le stress. Avoir des attentes réalistes et de comprendre ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire la volonté de vous aider à lâcher des façons stressantes de penser et de changer votre réponse au stress. Organisation et de la planification à l`avance des moyens pour aider à gérer le stress. La flexibilité et la patience sont les clés de la réduction du stress. En outre, mettre le tout en perspective wil aider à réduire l`anxiété et sttress.

7. Réduire le stress en intégrant l`activité physique tels que l`exercice, la marche, des étirements et des techniques de respiration dans votre horaire quotidien. techniques de relaxation d`apprentissage comme la respiration profonde permettra également d`augmenter la qualité de votre vie et être un outil utile pour la gestion du stress en soulageant la tension et calmer l`esprit de sorte que vous vous sentez plus centré et concentré.

8. Prendre le temps pour vous-même ou des vacances est important pour l`esprit, le corps et l`esprit. Prenez le temps de repos et les loisirs. Obtenir assez de lui et offrez-vous. Amusez-vous et le rire dans votre vie. L`humour est une grande forme de thérapie pour réduire le stress et de diminuer le risque de maladie et la maladie.