Trop de stress peut compromettre votre système immunitaire et vous rendre plus vulnérables à la maladie et la maladie. Voici quelques façons pour vous aider à déstresser rapidement.
Respirez profondément et consciemment. Prenez une grande respiration par le nez et le maintenir pendant plusieurs secondes. Expirez profondément par la bouche avec un chiffon doux "ah" sonner.
Levez-vous et sortir. Souvent, le stress est causé par une réaction de fuite ou de combat. Si vous pouvez vous en sortir, vous pouvez soulager une partie du stress. Et en prenant une marche aidera à soulager la tension ainsi.
Fermez les yeux et imaginez-vous dans un endroit plus paisible si vous ne pouvez pas sortir.
Rire. Aller en ligne et de lire certains, blagues simples. Le moment léger aidera à soulager le stress instantanément.
Considérons le pire des cas. Le stress peut être provoqué par se soucier de ce qui pourrait arriver si (remplir le vide). En jouant sur le pire résultat possible dans votre esprit, vous pouvez venir avec une solution, si le pire devait se produire, et il ne semble pas si mauvais augure.
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