Comment prévenir les spasmes du cou causée par tmj

Instructions

1. Consultez votre dentiste au sujet de votre TMJ. Même si votre médecin a déjà diagnostiqué votre TMJ, vous devriez le voir à nouveau sur les spasmes du cou, en particulier si elles ont empiré au fil du temps. Vos symptômes et les traitements doivent être suivis par votre dentiste régulièrement.

2. Parlez-en à votre dentiste à obtenir une plaque de morsure. Ceci est une plaque sur mesure qui conviendra dans la bouche, que ce soit sur les dents inférieures ou supérieures, créant une surface plane contre les dents opposées. Lorsque vous serrez ou grincer des dents, comme beaucoup de TMJ faire, la pression sera distribué de manière uniforme sur toutes les dents et tout au long de la mâchoire. Cela aide à soulager la pression intense sur une partie particulière de la bouche qui peut être conduit à vos spasmes au cou. Bien que ce n`est pas un remède, car la pression est toujours là, elle aide à atténuer les symptômes.

3. 
   
   
   
   

   Massez votre mâchoire quotidienne. Cela vous aidera à détendre les muscles de la région et d`atténuer la tension qui aggrave les symptômes de TMJ. Vous pouvez également prendre rendez-vous avec une masseuse professionnelle et l`informer que vous voulez lui de se concentrer sur votre mâchoire et le cou. Il y a même des masseuses qui se spécialisent dans TMJ massage qui est conçu pour soulager la douleur et les symptômes liés à la maladie.

4. Consommez des aliments mous et de liquides pendant une à deux semaines si vous rencontrez des spasmes au cou fréquents. Cela donnera à votre mâchoire une chance de se reposer pendant une longue période de temps. Étant donné que les terminaisons nerveuses de la mâchoire sont connectés au cou, vous ferez l`expérience moins de douleur et les spasmes du cou à la suite des autres.

5. Effectuer des exercices de la mâchoire pour soulager la douleur et favoriser un bon alignement. Essayez de garder votre mâchoire alignée que vous ouvrez et fermez votre bouche. Si vous remarquez que votre mâchoire se déplaçant vers un côté, essayer de corriger le désalignement. Il aide à effectuer ces exercices en face d`un miroir.

6. Étirez votre mâchoire et du cou par jour. Ouvrez votre bouche aussi largement que possible à plusieurs reprises. Inclinez votre tête vers votre épaule droite, étirant le côté gauche du cou. Répétez l`étirement du cou, mais cette fois étirer le côté droit de votre cou.

7. Appliquer une chaleur humide à votre cou et de la mâchoire. Cela permettra de détendre les zones et augmenter la circulation.

8. Maintenir une bonne posture tout au long de la journée. Slouching et courbant peuvent exacerber les spasmes au cou causées par TMJ. Protégez votre corps avec une bonne posture toute la journée.