Comment guérir tmj avec des exercices de la mâchoire

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Choses que vous devez

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trouble de l`articulation temporo-mandibulaire, ou TMJ, est un trouble de la mâchoire qui peut influer sur le cou, le dos, les oreilles et la tête si non traitée. TMJ peut aussi affecter la respiration, manger et dormir et peut être incroyablement douloureux. TMJ est causée par des travaux d`orthodontie ou le déplacement naturel des dents. Les symptômes de TMJ comprennent un clic de la mâchoire, l`ouverture et la fermeture de la difficulté à votre bouche, douleur à la mâchoire et la mâchoire étanchéité.

Choses que vous devez

Un médecin, un chiropraticien ou un dentiste si les symptômes persistent

Instructions

Mettez votre langue sur le toit de votre bouche, ouvrez votre bouche avec votre langue en place, et de respirer lentement pour deux chefs d`accusation et lentement pour deux chefs d`accusation. Relâchez et répétez 10 fois.
Ensuite, faire un poing et le placer directement sous votre menton. Équilibrer le poids de votre poing et appuyez sur que vous essayez doucement pour ouvrir votre mâchoire. L`énergie isométrique devrait détendre l`os de la mâchoire (mandibule). Essayez de ne pas permettre à votre mâchoire de cliquer tout en effectuant cet exercice. Maintenez la position pendant 10 secondes. Relâchez et répétez 10 fois.
Appuyez sur votre poing contre le côté gauche de la mâchoire inférieure à la charnière et maintenir une pression constante. L`énergie isométrique devrait détendre les muscles de votre mâchoire. Maintenez la position pendant 10 secondes sortie 10 fois et répéter sur le côté opposé de votre mâchoire.
Appuyez sur votre mâchoire avec un doigt de chaque côté. Appliquer uniformément la pression sur les deux côtés. Ouvrez la mâchoire très lentement et ne permettent pas la mâchoire de cliquer. Si votre mâchoire clique, relâchez et recommencez, l`ouverture plus lentement. La pression de chaque côté devrait permettre à votre mâchoire pour ouvrir et fermer dans l`alignement correct.
Une fois que votre mâchoire est détendu et aligné, avec une mâchoire lâche et de la bouche, maintenez votre menton entre le pouce et l`index pointeur. Très soigneusement et peu secouer votre menton avant et en arrière, permettant à votre mâchoire pour se détendre et relâcher. Ne tentez pas si cet exercice si elle vous cause de la douleur. Continuez jusqu`à ce que votre mâchoire est trop lâche, aligné et détendu. Répétez ces exercices une fois par jour ou plus souvent si nécessaire pour aligner votre mâchoire. Avec l`alignement et la pratique mâchoire, votre mâchoire sera finalement mémoriser les positions détendue et faire automatiquement.