Comment traiter des spasmes

Instructions

1. Traiter spasmes au dos avec le froid d`abord, comme un sac de glace, afin de limiter le gonflement et la circulation sanguine, les deux qui produisent une douleur accrue suite à une blessure. Froide peut aider pour les futurs spasmes musculaires ainsi, surtout si un coussin chauffant ne parvient pas à fournir des secours. Sinon, passer à un coussin chauffant et l`utiliser sur les muscles qui entourent si les spasmes au dos continuent.

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   Reste autant que possible pendant les deux à trois premiers jours, si nécessaire, pour permettre à la blessure musculaire à guérir. Essayez de maintenir une certaine mobilité, cependant, à moins d`indication contraire. Bien que douloureuses, la marche d`une minute ou deux plusieurs fois par jour aidera à prévenir d`autres muscles de se resserrer en raison de la désuétude.

3. Surélevez vos jambes pour traiter des spasmes et de prendre la pression sur le dos. La meilleure position pour de nombreux malades est de se coucher sur le sol avec les genoux pliés à un angle de 90 degrés et les jambes reposant sur une chaise. D`autres mesures comprennent l`élévation des jambes sur des oreillers ou de placer les pieds sur un tabouret de pied alors qu`il était assis, en élevant les genoux au-dessus du bassin. alignement pelvienne médiocre peut faire un plus sensibles spasmes au dos.

4. Parlez-en à votre médecin ou votre pharmacien au sujet de over-the-counter médicaments que vous pouvez prendre pour traiter des spasmes. La plupart des patients vont faire mieux avec un médicament anti-inflammatoire comme l`ibuprofène ou le naproxène, mais certaines personnes peuvent être dirigées à prendre de l`aspirine ou de l`acétaminophène. Si le traitement médical est demandé des médicaments supplémentaires tels que relaxants musculaires peuvent être recommandées.

5. Essayez de retour en douceur et à la jambe exercices d`étirement conçus pour les maux de dos comme vous améliorer, à moins que cela aggrave la douleur au dos. Un exercice efficace consiste à poser sur le sol avec les genoux pliés et la plante des pieds posés sur le sol. Prenez un genou et tirez-le doucement vers la poitrine, maintenez pendant cinq à 10 secondes et relâchez à la position initiale, puis passer à l`autre genou. Répétez cinq à 10 fois de chaque côté. Notez que l`exercice est préférable de commencer quelques jours dans le processus de guérison, lorsque la douleur est moins grave, ou lorsque le médecin recommande.

6. Utilisez des techniques de distraction et de relaxation pour traiter des spasmes et de réduire la souffrance. Que ce soit la méditation ou la lecture, en gardant votre esprit hors de la douleur au dos peut aider à vous détendre, respirer efficacement et favoriser la guérison.