Comment se préparer à un test d`évaluation
test d`évaluation est devenu une partie de notre vie, et certains de ces tests est des enjeux élevés. De…
Comment réduire l`anxiété avant un test
La quantité de stress et d`anxiété que vous avez devant un test peut parfois avoir un impact sur votre performance. Vous aurez de nombreux tests à prendre au cours de vos années d`études, de sorte que le plus tôt vous apprendre à gérer le stress mieux. Avant de mettre la plume au papier, voici quelques façons de calmer ces trac.
Instructions
Prenez quelques respirations profondes pour se calmer. La respiration profonde peut aider à vous sentir plus détendu. Fermez les yeux, lentement respirer dedans et dehors et en quelques minutes, vous&# X2019-ll commencer à sentir la tension et votre diminution de niveau d`adrénaline.
Survolez vos documents d`étude avant le test. Juste avant le test, regardez rapidement vos notes. Il vous aidera à vous sentir plus confiant sur le test.
Évitez de parler à quelqu`un d`autre autour de vous. D`autres personnes pourraient avoir des informations incorrectes. Quand vous parlez à eux, et ils commencent à mettre des idées différentes dans votre tête, il vous confondre et vous jeter hors piste. Si quelqu`un commence à parler de vous, dites-lui bien que vous étudiez et vous&# X2019-ll lui parler plus tard.
Soyez confiant et avoir la foi en vous-même. Ceci est l`une des meilleures façons de réduire votre anxiété avant un test. Une grande partie du stress et l`anxiété que vous ressentez est d`un manque de confiance dans ce que vous savez. Si vous descendez sur vous-même, vous&# X2019-re aller à la panique et oublier tout ce que vous avez travaillé dur à retenir. Pensez à des pensées positives et don&# X2019-t obtenir troublé.
- Crédit photo Myself- Lauren Romano
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