Comment surmonter la timidité

Jouer un rôle

• Le jeu de rôle peut être une bonne pratique de surmonter la timidité, car il vous aide à apprendre comment faire face à des situations sociales difficiles, selon l`Association américaine de psychologie dans "La timidité douloureuse." Trouver un membre de la famille, un professionnel ou un ami qui vous avez confiance et demandez-leur de jeu de rôle avec vous. Dites-leur de vous mettre au défi en vous posant des questions difficiles qui pourraient vous être posées dans des situations sociales, en particulier ceux qui font vraiment nerveux. Habituez-vous à donner des réponses avec plus de confiance en pratiquant différents scénarios. Pensez-y comme à étudier pour un test, où le dépassement signifie moins de timidité.

Défiez les pensées négatives

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  Beaucoup de ceux qui sont timides ont des pensées ou des préoccupations négatives au sujet de l`obtention impliqué socialement. Pour lutter contre cela et de réduire la timidité, contester ces pensées quand ils pop up. Si vous vous surprenez à penser, "Je pourrais dire quelque chose de stupide," remplacer immédiatement cette pensée avec, «je suis intelligent et avoir de bonnes idées." Assurez-vous que vous venez avec des pensées de remplacement que vous croyez. En les remplaçant systématiquement permettra de réduire le nombre de pensées négatives d`ensemble et vous aider à réduire cette timidité embêtants.

Changez votre état d`esprit

• Si vous changez votre état d`esprit sur la timidité, vous pourriez être en mesure de le combattre. Par exemple, si vous pensez que vous êtes anormal pour sentir de cette façon, considérer que les différentes cultures ont des idées différentes sur ce que "timide" est. Pour ceux dans d`autres cultures, ce que vous considérez la timidité pourrait être considéré comme respectueux ou tout à fait normal, selon les chercheurs Stefan G. Hofmann, Anu Asnaani et Devon E. Hinton dans une étude intitulée "Aspects culturels dans l`anxiété sociale et le trouble d`anxiété sociale," qui a été publié dans la dépression et l`anxiété. En pensant à la façon dont vos comportements sont probablement dans le domaine normale pourrait vous faire sentir mieux à leur sujet, et de réduire la crainte de ne pas raccord. Et le sentiment normal et réduction de la peur sera probablement conduire à moins de timidité globale.

Fixer des objectifs

• La concrétisation des objectifs réalisables peut vous aider à surmonter la timidité, dit l`American Psychological Association. Cela pourrait signifier en disant: "Cette semaine, je vais répondre à l`une nouvelle personne et de commencer une conversation." Une fois que vous atteindre cet objectif, de passer à un nouveau défi, comme, "Ce mois-ci je vais parler à ce magnifique homme au travail." Surmonter la timidité peut prendre du temps, mais à petits pas vers elle, et de célébrer chaque victoire le long du chemin, vous donnera confiance et aller un long chemin vers vous aider à surmonter la timidité une fois pour toutes.