Comment surmonter la peur de parler en public

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Reconnaissez vos craintes
Pratique dans une variété de paramètres
Obtenez formation et soutien
Planifier et préparer
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Parler en public peut être écrasante et carrément effrayant même pour les conférenciers expérimentés. Il est aussi une compétence que adossée avec la bonne attitude et assez pratique, même la personne la plus timide peut maîtriser. L`objectif est de se concentrer sur le message plutôt que sur la façon dont vous vous sentez. Selon David Carbonell, un entraîneur de l`anxiété de l`Illinois et auteur, le truc pour atteindre cet objectif est d`embrasser et de commettre le rôle d`un haut-parleur.

Reconnaissez vos craintes
Faites une liste des aspects de la parole en public qui vous rendent anxieux ou peur. Cela pourrait inclure une réaction du public mauvais, aller vierge et hyperventilation. Puis la liste des façons dont vous abordez souvent ces craintes, telles que la lecture d`un discours préparé mot pour mot, se précipitant et en évitant le contact visuel direct avec le public. Selon Carbonell, ces types de mécanismes d`adaptation sont des moyens de résister au rôle de haut-parleur, en évitant de liaison avec le public et de "passer à travers." Ils augmentent généralement plutôt que de diminuer la peur et l`anxiété.

Pratique dans une variété de paramètres

la pratique formelle avant un événement de parler et pratique informelle dans des situations sociales est souvent utile pour surmonter l`anxiété de parole en public et les craintes. Pratiquer un discours complet devant des gens que vous êtes à l`aise avec ou enregistrer avec une caméra vidéo. Analyser votre propre présentation et demander des commentaires. Forcez-vous à parler avec des étrangers dans des situations sociales, contribuer aux discussions des réunions d`affaires ou de parler dans une classe. Chassez la négativité en abordant toutes les situations de la pratique du point de vue de réussir et avoir du plaisir.

Obtenez Formation et soutien

La plupart des gens ne sont pas nés avec des compétences de parole en public. Apprenez l`art de parler en public et d`améliorer vos compétences en communication orale en prenant une classe de la parole ou de se joindre à un groupe de soutien local. Une ressource est Toastmasters International, une organisation à but non lucratif mondiale avec les sections locales qui aide les gens à développer et à pratiquer de bonnes compétences en expression orale et de leadership. Si vous ne pouvez pas trouver un groupe de soutien qui se concentre spécifiquement sur la parole en public, pour trouver un groupe qui traite de l`anxiété sociale. L`anxiété et la dépression Association du site Web de l`Amérique maintient une base de données de groupe de soutien, ou vérifier avec un professionnel de la santé mentale dans votre région pour trouver des informations de groupe de soutien.

Planifier et préparer

Au lieu de tergiverser, commencer à travailler sur un discours ou une présentation dès que vous recevez la cession ou invitation. Comme vous commencez à écrire, organiser vos pensées dans une séquence comme une ligne de temps ou des mesures spécifiques. Cela permettra non seulement aider à réduire la peur de "aller vierge," mais aussi rendre votre discours plus facile pour le public de suivre. Si vous prévoyez d`utiliser des accessoires ou de l`équipement audio-visuel, avoir un plan de sauvegarde pour éviter d`être pris au dépourvu si l`équipement échoue. Si possible, visiter ou effectuer quelques pratiques courses à l`emplacement de sorte que vous vous sentirez plus à l`aise.