Comment surmonter l`anxiété de test

Étudier et se préparer pour le test bien à l`avance. Il est important de se sentir en confiance. Bachotage permettra d`accroître votre anxiété et pas nécessairement d`améliorer votre score. Votre objectif doit être d`être assez prêt que vous avez seulement besoin de parcourir rapidement vos notes le jour du test.

Alerter votre enseignant ou surveillant de vos problèmes avec l`anxiété de test plusieurs jours à l`avance de l`examen. Ils peuvent être en mesure de vous donner des suggestions supplémentaires pour faire face à vos nerfs. Dans les cas extrêmes, ils peuvent être disposés à faire un établissement spécial. Par exemple, ils pourraient accepter de vous laisser prendre le test dans une pièce séparée si vous vous sentez distrait par les autres étudiants.

Obtenir sommeil une bonne nuit avant le test. Cela vous aidera à bien performer sur le test et vous donner plus d`énergie pour faire face à toute anxiété qui pourrait survenir. Un esprit bien reposé est un esprit clair.

Manger un petit déjeuner sain le jour de test. La nourriture va vous empêcher de se laisser distraire par la faim. Il permettra aussi de réduire la nervosité et de vous garder plus calme.

Gardez le test en perspective. Rappelez-vous qu`il est juste un examen et il ne sera probablement pas un grand impact sur votre vie dans le grand schéma des choses.

Passez quelques minutes mentalement et physiquement vous préparer avant le test. Aidez votre corps à se détendre par en étirant, en respirant profondément et secouant la tension musculaire. Aidez votre esprit à se détendre par vous-même la visualisation avec succès en prenant l`examen et vous dire que vous êtes bien préparé. Si vous commencez à devenir nerveux, reconnaître l`émotion et de passer ensuite. Réglez votre esprit sur la tâche à accomplir.

Prenez quelques respirations profondes et trouver une position confortable après avoir reçu le test.

Examinez le test et de développer rapidement un plan pour la budgétisation de votre temps.

Lisez attentivement chaque question avant de répondre. Si vous dessinez un blanc, passer à une autre question et revenir à ceux que vous n`êtes pas sûr d`à un moment ultérieur. Si vous commencez à paniquer parce que vous ne connaissez pas la réponse, rappelez-vous qu`il est seulement une question et que vous pouvez encore faire bien sur le test en répondant aux questions les plus familiers.

Ne vous laissez pas sentir pressés quand d`autres élèves commencent la remise de leurs tests. Tout simplement parce qu`ils ont terminé plus tôt que vous ne signifie pas que vous êtes en retard ou mal préparé. Stick à la ligne de temps, vous vous êtes donné pour chaque question et vous finirez dans beaucoup de temps.

Main dans votre test après une double vérification de toutes vos réponses.

Faites une liste de quelles techniques ont travaillé pour calmer vos nerfs et qui ne l`ont pas. Cela vous permettra de gérer le prochain test plus efficace. Au fil du temps, vous deviendrez de plus en plus aptes à traiter et de surmonter l`anxiété de test.