La peur de parler en public est une phobie commune. Certaines personnes éprouvent une légère nervosité, tandis que d`autres personnes éprouvent peur paralysante et les attaques de panique avant et pendant les présentations publiques. Alors que vous pouvez préférer éviter la situation inconfortable d`avoir à faire une présentation devant les autres, plus que probable que vous vous trouverez dans cette position à un moment ou un autre. Même si vous ne vous sentirez jamais parler publiquement totalement à l`aise, il existe des techniques que vous pouvez utiliser pour réduire la nervosité et de l`anxiété et d`augmenter votre niveau de confiance.
La recherche et l`étude de votre sujet pour vous assurer d`avoir la compréhension complète. Renseignez-vous sur le sujet de la présentation et de vos points de présentation afin que vous vous sentez confiant dans votre connaissance du sujet. Imaginez toutes les questions de votre public pourrait poser et chercher les réponses.
Pratiquez votre présentation, autant que possible. Pratique devant le miroir, ou vous enregistrer avec une caméra ou un enregistreur vocal. Demandez à vos amis et votre famille à écouter votre présentation et offrir une rétroaction.
Organisez vos matériaux de sorte que vous pouvez rapidement et facilement accéder. Préparer des notes, des accessoires et des auxiliaires audio ou visuels dans l`ordre où ils seront utilisés. Préparer un petit aperçu de votre présentation pour vous garder sur la bonne voie.
Brainstorm tous les problèmes possibles qui pourraient survenir, et réfléchir à des solutions. Pensez à ce que les options médias alternatifs que vous allez utiliser dans le cas d`un dysfonctionnement, si vous utilisez des aides technologiques.
Visualisez-vous donner avec succès votre présentation. Imaginez marcher sur le podium, saluant votre auditoire et de donner votre discours du début à la fin.
Pratique dans l`espace de présentation à l`avance, si possible, de sorte que vous pouvez vous familiariser avec l`équipement et de l`espace. Passez par l`ensemble de votre présentation, y compris l`utilisation de votre audio ou des aides visuelles. Arrivée à l`espace de présentation au début de la journée de l`événement pour vous laisser le temps de préparer vos matériaux et calmer vos nerfs.
Prenez des respirations profondes et lentes avant de se lever pour commencer votre présentation. Tense et relâchez vos muscles et des mains pour détendre votre corps.
Prenez un moment pour visualiser un moment où vous vous êtes senti confiant avant de monter pour commencer votre présentation. Rappelez-vous comment ce moment senti, et d`exploiter ce sentiment de confiance que vous vous tenez pour commencer votre présentation. Continuer à projeter cette confiance tout au long de votre présentation.
Conseils Avertissements
- Rappelez-vous que le public est plus que probable ne remarqueront aucun signe de votre nervosité. Ils ne peuvent pas voir vos mains tremblantes et ne remarquerez probablement pas le frémissement dans votre voix ou de la légère pause lorsque vous avez oublié votre prochain point.
