Comment ne pas être nerveux lors d`une présentation

Dormez bien la nuit avant votre présentation. Être bien reposé pour vous détendre.

Préparer et répéter intensivement le script de votre présentation. Être non préparé provoque votre niveau de stress d`augmenter au cours de la présentation, la diminution de la qualité globale de votre performance.

Utilisez une technique de relaxation ou de méditation, vous êtes familier avec quelques heures avant la présentation. Si vous ne connaissez pas une telle technique, il suffit de se coucher dans un endroit calme, fermez vos yeux et invoquer des pensées positives.

Portez des vêtements professionnels, mais confortables. Une tenue qui est trop serré pourrait augmenter votre niveau d`anxiété.

Établissez un contact visuel avec chaque personne dans le public. Si vous voyez quelqu`un avec un visage amical, regarder chaque fois que vous rencontrez l`anxiété. Cependant, ne pas le regarder.

Parlez clairement et à un rythme légèrement plus lent que votre discours normal. Parler trop vite ne vous laisse pas assez de temps pour réfléchir à votre sujet suivant et pourrait vous amener à devenir plus nerveux.

Respirez régulièrement tout en parlant. Cela vous permettra de contrôler votre respiration et vous aider à vous détendre.