Comment arrêter rire nerveux

Instructions

1. Déterminer la cause racine du rire. Très probablement le rire nerveux est d`être la cause de l`inconfort associé à une certaine anxiété sociale vous pouvez ou ne pas être conscient de. Vous aurez besoin de creuser profondément pour évaluer pourquoi vous vous sentez de cette façon, si vous voulez arrêter. Créer une liste si vous soupçonnez qu`il ya plus d`une raison pour votre nervosité.

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   Éliminer les sources supplémentaires d`anxiété. Si être dans une salle pleine de gens bondés ajoute à vous malaise social, vous voudrez peut-être envisager d`éviter ces types de situations jusqu`à ce que vous pouvez obtenir un meilleur contrôle sur votre anxiété. Essayez de parler logiquement vous sortir de toute source d`anxiété qui est évidemment à l`origine de la nervosité injustifiée, à savoir vos chaussures ne correspondent pas à votre sac ou votre chemise manque un bouton.

3. Apprenez les techniques de respiration. Excusez-vous aux toilettes si nécessaire et pratiquer la respiration profonde méditation pour calmer votre moi intérieur. Videz votre esprit à chaque respiration que vous prenez et émerger de la salle de bain avec un sens renouvelé de l`auto.

4. Demander des conseils professionnels. Vous voudrez peut-être envisager de parler à quelqu`un qui peut vous aider à identifier les causes profondes de votre nervosité ainsi que vous apprendre les techniques pour y faire face. Certains professionnels communs incluent psychologues, psychothérapeutes, coachs de vie, ou les travailleurs sociaux. Yoga ou la méditation peuvent également aider et est une addition bienvenue à toute la vie qui contient l`anxiété. Si le problème persiste ou empire envisager de voir un psychiatre qui peut déterminer si medcation est le bon choix pour vous.