Comment exprimer des émotions

Instructions

1. Reconnaître l`importance de l`expression des émotions. émotions inexprimées affectent votre vie. Par exemple, beaucoup de gens qui luttent avec la dépression ou l`anxiété en cours sont souvent effectivement en colère. Parce que la colère inexprimée a nulle part où aller, la personne éprouve l`émotion que la dépression ou l`anxiété. Si vous voulez prendre le contrôle de votre vie affective, vous devez d`abord reconnaître qu`il est important d`exprimer vos émotions.

2. Marquez vos émotions de manière appropriée. Beaucoup de gens qui ont jamais appris à exprimer leurs émotions ont un temps difficile, même l`étiquetage d`ce que ces émotions sont. Certaines personnes pourraient ressentir de la colère quand l`émotion qu`ils sont en fait affaire avec la douleur. D`autres pourraient pleurer et se sentir triste dans les situations où la colère est vraiment l`émotion plus approprié. Pratiquer l`étiquetage de l`émotion que vous êtes réellement avoir.

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   Décident d`exprimer vos émotions que vous avez. Les émotions doivent être exprimées. Vous pouvez les exprimer comme vous les avez ou vous pouvez mettre beaucoup d`énergie dans les réprimer et juste du vent jusqu`à avoir à traiter avec une version plus puissante de vos émotions plus tard. Décidez que vous allez exprimer vos émotions que vous les rencontrez.

4. Reconnaître que les émotions sont transitoires. Si vous exprimer vos émotions que vous avez, elles ne dureront pas. Alors que vous pourriez vous sentir incroyablement en colère à un moment, votre colère passera aussi longtemps que vous l`exprimez. Seules les émotions refoulées persister pendant un temps très long.

5. Exprimez votre colère physiquement. La colère peut être une émotion intimidante pour beaucoup de gens à exprimer. La colère est le mieux exprimé physiquement, surtout si vous avez beaucoup de colère refoulée au processus. Choisissez une activité physique qui ne nuira pas à une autre personne ou vous-même. Quelques bonnes façons d`exprimer la colère comprennent poinçonnage oreillers, frapper le sol avec une batte de baseball, ballons à éclater, prendre un cours de kickboxing ou faire une marche rapide.

6. Criez votre douleur. Les larmes font vraiment guérir un esprit blessé. Cependant, beaucoup de gens ont du mal à exprimer leur douleur. Essayez de regarder un film triste et vous permettant de pleurer pour les personnages. Mettez de côté le temps de vous laisser "se vautrer" pour un peu de temps. Vous vous sentirez beaucoup mieux après un bon cri.

7. Consolez votre terreur. Beaucoup de gens qui ont souffert d`un traumatisme dans la lutte de l`enfance avec des sentiments de terreur. vous confort grâce à ces sentiments. Visualisez-vous réconforter l`enfant que vous étiez autrefois. Voyez vous-même envelopper une couverture épaisse autour de votre enfant intérieur terrifié et maintenez cet enfant près de votre coeur.

8. Rire sans réserve. Un bon rire peut être incroyablement guérison. Ne pas étouffer votre joie. Au lieu de cela, exprimer votre joie en cédant à l`envie de rire. Un bon rire du ventre peut faire des merveilles pour l`état émotionnel d`une personne.