Comment intégrer un trouble dissociatif de l`identité en colère (ne) de modifier les parties

Instructions

1. Dites à votre partie en colère alter que vous l`aimez. Peu importe combien de rage vous vous sentez de votre part alter colère, toujours répondre par l`amour. Assurez-vous de remercier votre part alter colère pour le rôle qu`il a joué pour vous aider à survivre à la violence.

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   Expliquez que la colère est mal orienté. Comme un enfant, vous n`êtes pas autorisé à exprimer votre colère, de sorte que vous divisez au large de la rage à partir de votre esprit. Rage doit aller quelque part, de sorte que vous tourné fureur sur vous-même. Expliquez à votre partie alter que la colère elle se sent devrait en fait être dirigé vers votre agresseur.

3. Visualiser l`expression de la colère. Fermez les yeux et exécuter les visages de vos agresseurs par la tête. Votre partie alter colère sera probablement réagir très fortement vers un ou plusieurs de ces visages. Encouragez votre part alter colère d`attaquer votre agresseur dans votre visualisation et permettre à votre partie alter d`obtenir le graphique dont il a besoin pour obtenir. Alors que vous pourriez être dérangé par la violence dans votre tête, vous noterez également votre corps relaxant que votre colère refoulée a finalement un endroit où aller.

4. Accepter que cette colère est le vôtre. Parce que vous divisez au large de la colère dans une partie alter, la colère pourrait se sentir séparé de vous. Vous êtes l`enfant qui a été maltraité et vous êtes celui qui se sent en colère. Réclamez cette colère comme la vôtre.

5. Invitez votre part alter colère à intégrer dans votre coeur. Votre coeur est la partie de votre esprit qui est resté intact après l`abus. Dites à votre partie alter que le noyau va absorber la rage et que la partie alter sera en mesure de rester "en dehors" toujours dans le cadre de l`âme. Vous pourriez avoir besoin d`étendre cette invitation à plusieurs reprises avant que vous êtes prêt à intégrer cette partie.

6. exprimer physiquement votre colère. Faites quelque chose de physique pour exprimer votre colère qui ne nuira pas à vous-même ou quelqu`un d`autre. Certaines méthodes que vous pouvez essayer comprennent poinçonnage oreillers, lancer des objets sur le mur qui ne sera pas l`endommager, en battant le sol avec une batte de baseball, popping ballons avec les noms de vos agresseurs écrites sur eux et prendre un cours de kickboxing.