Comment laisser aller votre colère

Instructions

1. Lorsque la colère frappe, arrêter une seconde, fermez les yeux, et de respirer. Cela seul ne sera probablement pas freiner la colère, mais il vous permet d`obtenir dans un meilleur état d`esprit pour aller de l`avant.

2. Si possible, garder une balle anti-stress ou le stress jouet à votre bureau, dans votre sac, ou un autre emplacement accessible. Presser, et si personne ne regarde, la marque, un visage émotif vraiment moyen. Sérieusement. Faites que ça veut dire, le visage haineux comme si vous regardiez directement à tout ce qui fait de vous en colère. Être tendu pendant quelques secondes et se sentent vraiment que la colère. Lorsque vous arrêtez, vous avez probablement libéré une partie de la colère parce que vous avez laissé quelques-uns des it out.

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   Donnez-vous une distraction. Cela peut sembler étrange, mais quand je me mets en colère ou contrarié, j`avoir un mot-clé que je dis dans ma tête, et il me permet de passer à une pensée différente ou une émotion. Je peux être très en colère et répète ce mot dans ma tête à quelques reprises, puis être en mesure de passer à autre chose. Certaines personnes sont plus visuelle, et pour eux de penser à une image peut être plus efficace qu`un mot.

4. Si vous ne pouvez pas vous débarrasser de la colère tout de suite, le monter jusqu`à ce que vous pouvez laisser la situation et trouver un moyen de le soulager. Je trouve que cela va sur une machine elliptique fait des merveilles, ou même la lecture, de perles ou regarder la télévision. Toutes ces choses me laisser oublier la vie pendant une courte période, et donc se détacher de la colère.

5. Si vous avez besoin, et vous êtes en mesure de, à pied. Vous aurez l`air beaucoup moins étrange si vous excusez-vous à pied à la plus proche des toilettes que si vous commencez à crier, en particulier dans un environnement où les cris serait tout à fait inapproprié. Le simple fait de marcher loin est légèrement calmant. Une fois que vous êtes dans un lieu privé, aller de l`avant et de crier votre colère si vous avez besoin. Il est parfaitement normal de pleurer pour libérer vos émotions.

6. Si vous avez vraiment besoin, vous donner une pincée de lumière sur le bras. La sensation physique prendra votre esprit hors de votre douleur émotionnelle. Ne pas réellement vous faire du mal, juste pincer assez dur pour vous donner une distraction.

7. Si votre colère persiste, essayez de supprimer définitivement vous de la situation qui provoque votre colère. Si vous ne pouvez pas, travailler sur les techniques pour y faire face, parce que la colère et le stress de cette situation ne sera probablement pas tout simplement disparaître. Il n`a pas d`importance si quelqu`un provoque encore la colère, parce que vous êtes la personne qui doit vivre au sein de vous-même et face à la douleur. Donc, si possible, de sortir de la situation négative, et si vous ne pouvez pas, essayez d`obtenir une "Je ne me soucie pas!" attitude. Après un certain temps, vous pouvez commencer à croire que l`attitude et votre colère peut se calmer.