la fatigue de compassion est un problème très réel et potentiellement grave qui puisse arriver à quelqu`un qui se soucie d`une autre personne sur une base quotidienne. Aider quelqu`un - y compris vos propres enfants, des parents ou des amis - peut drainer votre énergie et votre enthousiasme. Prévenir la fatigue de la compassion avant même qu`elle ne commence, car il peut être un danger pour votre santé et à ceux que vous vous occupez.
Connaître les signes et les symptômes de la fatigue de la compassion. Selon le Projet de sensibilisation à la fatigue de compassion, de devenir mentalement et émotionnellement fatigué, garder vos émotions pour vous jusqu`à ce que vous vous sentez comme vous pourriez éclater, en utilisant des médicaments ou des substances pour masquer vos problèmes, et la perte d`intérêt dans votre travail et ceux que vous pour pouvez tous être signes de fatigue de compassion. Le déni est aussi un symptôme, dans ce cas, vous devez écouter les autres si elles sentez que vous avez un problème.
Prenez beaucoup de repos. Assurez-vous que vous obtenez sept à neuf heures de sommeil chaque nuit pour aider à prévenir overexhaustion. Allez vous coucher à la même heure chaque nuit pour aider votre corps à apprendre quand il est temps d`arrêter et de repos. Assurez-vous que vous êtes à l`aise quand vous dormez. Gardez votre chambre sombre et à une température confortable. Pour vous assurer que votre chambre est calme et paisible, retirer le téléviseur et l`ordinateur. Évitez l`activité physique et de gros repas juste avant le coucher.
Fixer des limites en gardant le travail au travail. Cessez de prendre ou de faire des appels d`affaires dès que vous avez terminé votre journée de travail. Laissez vos documents au bureau, si possible. Encombrer votre maison avec le travail permettra de créer un environnement stressant. Si vous êtes une femme au foyer ou vous travaillez à domicile, assurez-vous que vous avez parfois mis de côté pour vous et votre famille.
Trouver ou construire un groupe de soutien. Il est très important de trouver quelqu`un que vous pouvez parler, que ce soit votre conjoint, un médecin, un pasteur ou un ami. Sachant que vous pouvez parler de ce qui vous dérange et ne pas être jugé peut vous aider à rester calme et rajeuni. Trouver des groupes de soutien en ligne si vous préférez rester anonyme. Beaucoup de gens souffrent de la fatigue de la compassion, et beaucoup ont surmonté et sont prêts à en parler.
Prendre des vacances. Il suffit de se éloigner de la prestation de soins pendant un certain temps peut aller un long chemin. Faites un voyage ou rester à la maison pendant une semaine pour rafraîchir votre attitude et engagement envers votre travail et vos fonctions de prestation de soins.
Exercice manger des aliments sains et de garder votre énergie et votre système immunitaire fort. Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) dit que l`adulte moyen devrait obtenir au moins 2,5 heures d`exercice par semaine. Chargement sur les sucres et autres aliments malsains peut vous faire sentir malade et drainer votre énergie. Utilisez la pyramide alimentaire comme un guide pour des habitudes saines.
Apporter des changements positifs dans votre milieu de travail ou à la maison. Si quelque chose au travail ou à la maison est de vous faire sentir stressé ou mal à l`aise, prendre des mesures pour le changer. Decluttering votre espace de travail, parler avec votre gestionnaire ou superviseur ou de prendre du temps pour la réflexion personnelle permettra d`améliorer votre travail et le bien-être.
Conseils & Avertissements
- Prenez le temps d`évaluer votre propre bien-être émotionnel. Il est l`un des meilleurs moyens de prévenir ou de surmonter la fatigue de compassion.
