Comment cesser de se sentir fatigué tout le temps

Instructions

1. La première étape lorsque vous souhaitez cesser de se sentir fatigué tout le temps est d`examiner votre mode de vie actuel, en accordant une attention particulière à vos habitudes de sommeil actuelles. Si vous souffrez d`insomnie, vous pouvez constater que le traitement de votre insomnie diminue votre fatigue. (S`il vous plaît vérifier les nombreux traitements de l`insomnie naturelle mentionnés dans mon article eHow de gagner la bataille contre l`insomnie avec des remèdes maison comme boire du thé à la camomille, ou de boire du lait chaud, ou de manger de petites quantités d`aliments qui contiennent de la L-tryptophane, comme une poignée de noix de cajou ou une tranche de dinde avant le coucher.)

2. Un autre aspect des habitudes de vie qui peuvent affecter votre niveau de fatigue est la quantité d`exercice que vous obtenez en moyenne. Obtenir assez d`exercice, comme vous le savez, est bénéfique pour tous les aspects de votre santé physique et émotionnelle. L`exercice peut améliorer votre sommeil (et donc diminuer votre fatigue) dans au moins deux façons. Tout d`abord, il peut vous fatiguer de sorte que vous endormir plus facilement la nuit et à rester endormi plus longtemps. Deuxièmement, il peut considérablement augmenter vos niveaux d`énergie - et votre humeur - car il libère des endorphines (se sentir bien) hormones dans votre système.

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   Examinez votre niveau actuel de la consommation de caféine très soigneusement. Bien sûr, la caféine peut vous fournir un rapide regain d`énergie temporaire. Mais il peut aussi vous amener à "crash" plus tard, vous vidanger votre énergie en vous faisant sentir encore plus fatigué que vous avez ressenti avant de boire du café, du thé ou de soda contenant de la caféine.

4. Assurez-vous de rester hydraté en buvant beaucoup d`eau et manger des aliments nutritifs. Par exemple, une alimentation riche en vitamines, minéraux et fibres, qui comprend beaucoup de fruits, légumes et grains entiers, peut aider à diminuer la fatigue et stimuler l`énergie.

5. Si vous avez déjà fait tous ces changements de style de vie proposés et vous êtes encore sentir fatigué tout le temps, vous voulez voir votre médecin pour vérifier et / ou exclure des conditions de santé sous-jacents qui peuvent être la cause de vos niveaux excessifs de fatigue.

6. Par exemple, vous voudrez peut-être d`avoir votre sang prélevé pour vérifier l`anémie. Si vous êtes anémique, en ajoutant parfois un supplément de fer à votre alimentation quotidienne (avec l`approbation de votre médecin, bien sûr) peut aider un peu. (Toujours vérifier avec votre médecin pour déterminer la bonne quantité de fer pour vous.)

7. L`anémie (ou une carence en fer de toute nature) ne sont pas la seule condition médicale ou d`une maladie qui peut vous faire sentir fatigué tout le temps. D`autres incluent (mais ne sont certainement pas limités à): apnée du sommeil, troubles de la thyroïde, le diabète, le syndrome de fatigue chronique, la fibromyalgie, le diabète, et plus encore. Votre médecin peut vouloir effectuer une batterie de tests médicaux et des tests sanguins pour écarter ou exclure tout ou partie de ces conditions, selon lesquelles d`autres symptômes spécifiques que vous avez. Si vous êtes en fin de compte un diagnostic de l`une de ces conditions, votre médecin voudra créer un plan de traitement personnalisé pour vous qui peut aider à réduire l`ensemble de vos symptômes, y compris votre fatigue chronique.