Comment obtenir plus d`énergie

Exercice au moins trois à quatre fois par semaine pour un minimum de 30 minutes. Lorsque vous êtes fatigué, vous pouvez sentir que vous n`avez pas assez d`énergie pour l`exercice, mais les études montrent que l`exercice vigoureux améliore les niveaux d`énergie. À long terme, l`exercice non seulement vous donne plus d`énergie, mais améliore également votre santé globale et la confiance en soi. Le yoga est un excellent exemple de exercice à faible impact qui dynamise non seulement, mais améliore également votre système cardio-vasculaire et la flexibilité.

Boire de l`eau. Souvent, les gens se sentent léthargiques pour aucune autre raison que la déshydratation. Il est facile de se déshydrater parce que chaque jour une personne perd de l`eau à travers des choses simples comme la respiration, le déplacement et la miction. Une bonne règle de base pour vous assurer que vous êtes correctement hydraté et plein d`énergie est de boire au moins huit verres d`eau tous les jours. Vous saurez que vous êtes correctement hydraté lorsque votre urine est pâle jaune urine foncée suggère la nécessité d`hydrater.

Dormez sept à huit heures chaque nuit. Mettez-vous sur un horaire de sommeil et de ne pas faire la sieste plus de 10 minutes pendant la journée, car ils peuvent causer des difficultés à se endormir le soir. La caféine peut également être un coupable dans l`apparition de sommeil agité. Limitez votre consommation de boissons contenant de la caféine pendant la journée - en particulier dans l`après-midi et le soir - car il faut plusieurs heures pour le corps à traiter et éliminer la caféine.

Mangez fréquemment. Les gens qui attendent des heures avant de manger leur prochaine collation ou un repas éprouvent souvent de faibles niveaux d`énergie parce que leurs taux de glycémie ont plongé. Une fois que ces niveaux sont en hausse, ils se sentent souvent sous tension. Apportez des collations saines, comme les fruits, dans le cas où vous avez besoin de re-dynamiser vos déplacements.