Comment obtenir plus d`énergie naturelle

Instructions

1. Choisissez des protéines maigres. Votre corps repose sur les protéines pour fonctionner, donc sans elle, vous sentez léthargique. Ce n&# X2019-t signifie que vous devez exécuter et prendre un cheeseburger. protéines riches en graisses peuvent aussi vous peser et zap votre énergie. Au lieu de cela, manger des protéines maigres, comme les poitrines de poulet et la longe de porc.

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   Ajouter plus de vitamine C à votre régime alimentaire. Une carence en vitamine C peut causer de la fatigue. Au lieu de commencer votre journée avec une tasse de café, obtenir plus d`énergie naturellement. Faire un smoothie aux fruits riches en vitamine C ou ont un simple verre de jus d`orange. Non seulement vous aurez plus d`énergie, mais vous&# X2019-ll commencer la journée d`une manière saine.

3. Prendre des suppléments de vitamine B12. La vitamine B12 doesn&vous # x2019-t donner de l`énergie directement. Au lieu de cela, elle contribue à créer des réactions dans votre corps qui vous donnent de l`énergie. En fonction de votre alimentation, vous pouvez ne pas obtenir assez de B12 et peut-être besoin de prendre des suppléments. Cela est particulièrement vrai pour les végétariens et les végétaliens. Une carence en B12 peut vous laisser avec peu d`énergie.

4. Exercice quotidien. L`exercice est une merveilleuse façon d`obtenir plus d`énergie naturellement. Exercice obtient votre sang de pompage et peut vous préparer pour la journée. Chaque matin, faire une séance d`entraînement cardio. C`est pas ca&# X2019-t ont à prendre à long 15 minutes est suffisant. Le plus d`exercice que vous faites, mieux façonner votre corps sera. Quand votre corps&# X2019-s en bonne forme, vous avez plus d`énergie.

5. Obtenez 6 à 8 heures de sommeil chaque nuit. Beaucoup de gens ne parviennent pas à obtenir une bonne nuit&# X2019-s sommeil. Cette seule étape peut vous donner plus d`énergie naturellement. Prenez le temps de mettre en place un calendrier et de s`y tenir. Là&# X2019-est toujours demain pour finir les projets. Don&# X2019-t mettre votre santé en danger en dormant moins d`heures.