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Comment cesser d`être hyper
<div itemprop="description" class="intro marginTop" data-module="article-intro">Une journée très stressante, trois pots de café et un paquet de cigarettes peut rendre impossible pour se détendre lorsque vous rentrez du travail, mais il y a des façons de vous détendre et de vous calmer. Arrêtez d`être hyper, obtenir centré et se détendre de sorte que vous pouvez vous reposer.
Instructions
Méfiez-vous des stimulants. Arrêtez d`être hyper en ne l`ingestion de choses qui font de vous de cette façon. La caféine et la nicotine sont les plus grands délinquants. Si vous fumez, arrêtez tous ensemble. La nicotine est un stimulant connu. Si vous buvez de la caféine, ralentir considérablement votre consommation. Envisager toutes les sources de la consommation de caféine comme le thé, soda, chocolat, boissons énergétiques et certains médicaments en vente libre.
Changer votre alimentation. Mangez des repas sains riches en protéines et en hydrates de carbone complexes. Évitez les glucides simples et les sucres raffinés, en particulier tard dans la soirée. Éloignez-vous des bonbons sucrés, pâtes blanches, le pain blanc et le riz blanc. Votre corps reconnaît que ces sucre et obtient une bouffée instantanée de l`énergie.
Brûler l`excès d`énergie. Si vous vous sentez trop hyper, exercice. Aller à la gym, prendre une marche ou aller faire un tour de vélo. Mettez votre excès d`énergie à bon escient, mais attention à ne pas exercer trop près de l`heure du coucher. Obtenir votre cœur de pompage temporaire augmente votre niveau d`énergie. Faites-le tôt le matin ou à droite lorsque vous rentrez du travail d`utiliser l`exercice pour se calmer.
Réduisez vos distractions. Éteignez la musique forte et de la télévision bruyant. Eteignez le moniteur de l`ordinateur et éteindre les lumières. Lorsqu`elle est activée, chacune d`entre elles donne votre cerveau ajouté stimulation et vous rend plus hyper. Tamisez les lumières une heure avant l`heure du coucher pour aider votre mélatonine cerveau de libération, l`hormone qui vous prépare pour le sommeil.
Utilisez des exercices de respiration. Arrêtez d`être hyper et centrez-vous. Asseyez-vous dans une pièce calme et fermez les yeux. Mettre l`accent sur la prise de respirer profondément et lentement. Videz votre esprit et essayer de ne penser à rien du tout. Inspirez et expirez lentement jusqu`à ce que vous sentez que votre corps à se détendre.
Conseils & Avertissements
- Si vous devez boire la caféine, boire tôt dans la journée. Vous rencontrez parfois, les effets de la caféine pour un maximum de six heures.
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