Comment se préparer pour un vaccin contre la grippe

Instructions

1. Fixer un rendez-vous avec votre médecin au moins 2 semaines à l`avance. Si votre employeur fournit à votre vaccination contre la grippe, savoir le plus tôt possible quelle date est prévue. Il peut sembler étrange que vous voulez réellement un tronçon de temps entre la programmation et la réception de votre vaccin contre la grippe, mais il est procédé à la folie. Si vous avez seulement quelques jours de préavis, vous êtes plus susceptibles de sauter ou d`annuler la prise de vue. Un dernier-deuxième coup ne vous donne pas la possibilité de vous préparer mentalement ou physiquement.

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   Sélectionnez une chanson préférée basse énergie. Jazz, easy listening classique ou chants spirituels fonctionnent très bien. Faites une chanson que vous écoutez à la fin de chaque jour pour se détendre. Utilisez cette chanson à la même heure chaque soir, comme vous vous préparez pour le lit.

3. Stimuler le système immunitaire de votre corps. Demander à un pharmacien de confiance de recommander une bonne multivitamine. Vous pouvez également essayer d`utiliser la mélatonine la nuit pour aider à vous sentir plus reposé si vous vous sentez anxieux, ainsi que des exercices ou yoga étirement. Si vous prenez des médicaments sur ordonnance pour le sommeil, ne pas ajouter de over-the-counter remèdes ou des suppléments sans contacter d`abord votre médecin.

4. Réduire les sucres raffinés et de la caféine dans votre alimentation. Si vous avez normalement une boisson contenant de la caféine après midi, passage à une boisson décaféiné. La caféine et les sucres créent de l`instabilité des niveaux d`énergie et peuvent vous faire sentir nerveux. Obtenir votre corps detoxed de la plupart de ceux-ci vous aidera à détendre avant et pendant la procédure.

5. Se détendre. Lors de votre vaccination contre la grippe, le but est d`être calme. Utilisez les outils dont vous avez donné vous-même. Rappelez-vous la chanson que vous avez utilisé pour vous calmer la nuit. Tensing vos muscles peut rendre le site d`injection plus tendre, donc essayer de se détendre consciemment autant que possible.

6. Utilisez une compresse froide pendant 10 à 15 minutes à la fois si vous avez la tendresse après le tir.