Comment vous sevrer de la caféine

Instructions

1. Passez une semaine écrire toutes les sources et quantités de caféine que vous consommez. Ne pas oublier le chocolat.

2. Restructurer votre consommation de caféine courant dans des intervalles prévisibles, sans réduire la quantité de caféine consommée en une journée.

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   réduire stratégiquement le sujet de la caféine à chaque intervalle. Pendant trois jours, que 75% de votre boisson de caféine normale. Remplacer l`autre 25% avec une alternative décaféiné - eau si possible. Si le chocolat fait partie de votre rituel remplacer avec des bonbons non-chocolat ou du commerce un bar taille régulière de bonbons pour un "fun taille" - Ou une truffe de qualité supérieure.

   Si vous avez bu le café, le thé noir contient habituellement environ 3/4 de la quantité de caféine. Si vous aimez le thé, un swap même serait bon à ce point.

   * Note café décaféiné / noir ou du thé vert tous contiennent encore la caféine. Ces substituts sont très bien à ce stade, mais finalement vous aurez envie de donner à ceux trop.

4. Une fois les trois jours se sont écoulés, de réduire à 50% de caféine. (Sur la méthode de thé, cela signifierait passer du noir au thé vert.) Pour ce faire, pendant un jour ou deux.

5. Abandonnez toute la caféine pendant 1 jour, puis consommer à l`étape 4 niveaux. Répétez l`abandon pendant 2 jours, puis 4 jours. A présent, vous devriez être en mesure de rester hors de la caféine avec peu ou pas de symptômes de sevrage.