Comment se débarrasser des poches sous les yeux d`un manque de sommeil

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Choses que vous devez

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Un sommeil suffisant est important pour un corps et une apparence saine.

Peut-être l`un des signes physiques les plus remarquables de la privation de sommeil sont les poches sous les yeux. tous les gens sont sensibles aux poches sous les yeux, cependant, que la génétique joue également un rôle dans le problème. Lorsque les sacs sont le résultat de la privation de sommeil, deux types de considérations doivent être prises pour les traiter. les changements de mode de vie simples peuvent réduire la taille des sacs, mais ne restera pas efficace à moins que le problème de sommeil est résolu aussi.

Choses que vous devez

Un gant de toilette

Amélioration du sommeil

Allez vous coucher à la même heure chaque nuit. Un cycle de sommeil régulier peut améliorer la qualité globale du sommeil.
Prenez un bain chaud ou une douche de 30 à 60 minutes avant d`aller vous coucher. Selon l`Université de Cincinnati, un bain ou une douche chaude peut agir comme une aide au sommeil naturel.
Évitez la caféine, l`alcool, la nicotine, l`exercice vigoureux et réduire la consommation de liquide quatre heures avant l`heure du coucher. Tous ces facteurs peuvent empêcher le sommeil ou réduire la qualité du sommeil. Gardez à l`esprit que l`exercice quotidien, lorsqu`il est effectué avant le dîner, peut aider à maintenir un cycle de sommeil normal.
Utilisez le lit seulement pour dormir afin que votre esprit considère strictement comme un navire de couchage. Ne pas lire, écrire ou regarder la télévision au lit.
Consulter un médecin au sujet de la mélatonine synthétique si les habitudes de sommeil irrégulières sont un problème sérieux. Mélatonine peut aider à réguler le cycle de sommeil.

Baggy Réduction des yeux

Gardez la tête légèrement surélevée pendant le sommeil. Si la tête est une des parties les plus basses du corps en position couchée, le liquide peut couler sous les yeux et de régler en place.
Saturer une débarbouillette propre avec de l`eau froide. Essorez l`excès d`eau et maintenir la débarbouillette contre les yeux pendant 15 minutes. Répétez ce processus au moins une fois par jour.
Buvez beaucoup d`eau tout au long de la journée pour garder le corps hydraté, avec la majorité de l`eau consommée au cours de la matinée jusqu`à la fin d`après-midi, car il est important de réduire la consommation de liquide en fin de journée. Une règle générale est de boire huit grands verres d`eau par jour, mais cela peut varier en fonction du type de corps. L`urine doit être claire ou avoir une couleur jaune très clair lorsque le corps est bien hydraté.
Réduire la consommation de sel car il provoque le corps à retenir l`eau, ce qui en fin de compte peut affecter la taille des poches sous les yeux.