Comment manger tout en prenant de la créatine

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Instructions
Conseils & avertissements

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De nombreux constructeurs de corps et les haltérophiles prennent des suppléments de créatine dans le cadre de leurs programmes de formation. Créatine est une substance naturelle qui se trouve dans le corps de chaque personne. Certains fabricants de suppléments ont créé une créatine synthétique qui est vendu sous forme de poudre ou de pilules. Prêter attention à votre alimentation pendant la créatine est vital, en tant que votre régime alimentaire affecte la façon dont la créatine est utilisée par le corps.

Instructions

Ajouter les glucides à votre alimentation. Votre corps a besoin d`énergie supplémentaire pour convertir la créatine en créatinine. La meilleure façon pour votre corps pour obtenir plus d`énergie est à partir des glucides, comme le pain et les céréales à grains entiers.
Ajouter des fruits frais à votre alimentation. Vous devez vous abstenir de manger des fruits d`agrumes, comme les oranges, pendant au moins deux heures avant et deux heures après la prise de créatine. Tous les autres fruits, tels que les bananes, aider votre corps à convertir la créatine correctement.
Mangez plus de légumes frais. Votre corps a besoin de nutriments dans les légumes pour fonctionner correctement pendant qu`il essaie de faire face à la créatine supplémentaire.
Surveillez votre apport en protéines. La créatine est un composant naturel dans la viande. Si vous prenez un supplément de créatine, vous devez vous assurer que vos niveaux de créatine restent dans des limites acceptables. Parlez-en à votre médecin pour déterminer quelles sont les limites pour vous que ceux-ci varient selon l`âge, le sexe et les diverses conditions.
Consulter un médecin si vous remarquez que vous êtes à court de souffle, des crampes musculaires sévères ou des maux de tête inhabituels, comme vous pouvez avoir besoin de tests sanguins pour vérifier votre taux de créatine.

Conseils & Avertissements

Vérifiez avec votre médecin avant de prendre la créatine, car il est pas sans danger pour les personnes atteintes de certaines maladies. Dans certains cas, vous devrez peut-être le travail de sang pour déterminer si vous pouvez prendre en toute sécurité de la créatine.