Tout le monde a connu un moment de leur vie où ils ne sont pas en mesure d`obtenir une quantité suffisante de sommeil pour une raison ou une autre. Il y a beaucoup de saisons de la vie où le sommeil est pas toujours une priorité, tels que vos années de collège ou d`être un nouveau parent. Parfois, il est tout simplement pas assez d`heures dans la journée pour obtenir tout ce fait et se reposer une bonne nuit. sommeil manquant régulièrement peut vous rendre malade et doit être évitée. De temps en temps, vous pouvez vous en sortir avec une nuit blanche et se sentir encore raisonnablement bonne en ajustant vos repas et les activités.
Reste cool. La dernière chose que vous voulez faire quand vous êtes fatigué est d`obtenir chaud et cozy- cela va vous faire tomber endormi. Garder le climatiseur, vous vous sentirez beaucoup plus alerte et rafraîchie. Aussi, faire un point de boire de l`eau glacée souvent. la caféine des boissons fraîches sont également acceptables dans les petites amounts.but essayer de ne pas avoir trop de caféine ou de sucre parce que votre niveau d`énergie et de sucre dans le sang va baisser après quelques hoursm vous faisant sentir pire. Vous pouvez également rincer régulièrement votre visage avec de l`eau fraîche.
Mangez de petites quantités. Manger de petites quantités de nourriture saine vous aidera à rafraîchir. Les fruits et les noix sont un bon choix parce qu`ils sont nutritifs et vous dynamiser. Évitez les grands, les repas lourds, car ils vous rendre fatigué. Essayez de coller à des repas faibles en glucides pour vous maintenir. Le chewing-gum après votre collation ou petit repas sera également vous aider à rester alerte.
Levez-vous et se déplacer. Lorsque vous êtes fatigué, vous voulez vous asseoir autour de laquelle est exactement le contraire de ce que vous devriez faire. Si vous prenez une courte promenade, faire quelques étirements ou quelques jacks.You sautant se sentira moins fatigué.
Gardez-le brillant. Quand il est corps yout sombre pense qu`il est temps d`aller dormir. Allumez beaucoup de lumières, qui amener votre corps à se réveiller et se sentir mieux. Aller à l`extérieur que ce soit le jour ou la nuit pour certains air frais que cela vous aidera à rajeunir. Vous obtenez le double des avantages si elle est diurne.
Prendre une pause. Vous êtes probablement rester en place parce que vous avez quelque chose que vous avez à faire quelque chose. Prendre une petite pause vous aidera dans le long terme. Mettez un peu de musique énergisante pour vous mettre dans un état d`esprit positif. Détendez-vous et parler à un ami en personne ou au téléphone pendant quelques minutes. Avoir un bon temps pour quelques minutes vous rafraîchira plus rapidement que toute autre chose.
Conseils & Avertissements
- Vous ne voulez pas prendre l`habitude de ne pas dormir. Cela pourrait vous rendre malade.
