Comment faire pour perdre le poids gagné en raison du syndrome de fatigue surrénale

Instructions

1. Le gain de poids associé à la fatigue surrénale a été causée par de nombreux facteurs contributifs: la dépression, réduit la sensibilité à l`insuline (également connue sous le nom de résistance à l`insuline), l`augmentation des niveaux de cortisol dans le sang, et fringales pour des aliments sucrés et féculents. Afin de se débarrasser du poids, toutes ces questions doivent être abordées.

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   Tout d`abord, commencer par éliminer tous les amidons blancs (tels que la farine blanche de blé, le pain blanc et les craquelins, pâtes blanches, l`élévation, le sucre et les pommes de terre) de votre alimentation. Votre fatigue surrénale provoque vous les envie, mais en fin de compte, vous êtes en contrôle de ce que vous mettez dans votre bouche. La lutte contre ces fringales aidera également les autres symptômes, tels que la résistance à l`insuline et la dépression.

   Augmentez votre consommation de protéines, sous forme de viandes maigres. Suite à un régime strict à faible teneur en glucides et de manger des recettes à faible teneur en glucides sera bénéfique extrême. Tous les glucides que vous mangez devrait être de grains entiers (comme les pâtes de blé entier).

3. Entreprendre un programme d`exercice modéré. Alors que les programmes de perte de poids classique pourrait suggérer aérobic ou le levage de poids pour augmenter votre métabolisme, ces exercices sont contre-indiqués pour les personnes atteintes de la fatigue surrénale. Au lieu de cela, exercer votre corps en prenant des promenades relaxantes, ou de se livrer à un programme de yoga doux. Comme votre corps et de l`esprit guérissent, vous pouvez commencer à intensifier votre séance d`entraînement, mais dans les mois à partir, il est important que vous traitez votre corps en douceur.

4. Adresse et traiter vos symptômes de dépression légère. Cela peut être fait simplement en regardant des films de comédie qui vous font rire. Le rire augmente les niveaux de "se sentir bien" hormones, qui aident à lever les symptômes de dépression légère.

   En soulageant votre dépression, vous ouvrira la voie à être plus motivés pour continuer avec votre régime alimentaire sain et un programme d`exercice modéré afin que vous puissiez continuer à perdre du poids.