Comment manger un petit déjeuner sain sur la route

Instructions

1. Prendre le petit déjeuner avec vous - stash un bagel de grains entiers ou un muffin, un œuf dur, du yogourt ou un petit pot de beurre d`arachide et des fruits dans votre sac et l`emporter avec vous pour travailler.

2. Acheter à l`avance. Acheter jus de fruits frais pressés dans de petits contenants, céréales de grains entiers non sucré qui a juste besoin d`eau chaude ajouté, œufs durs ébullition. De cette façon, vous aurez le petit déjeuner prêt chaque matin pour prendre le long de travailler, ou vous pouvez manger dans la voiture.

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   Sois créatif. Prenez le long d`une tranche de pizza restes, ou emballer une cocotte restes.

4. Acheter le petit déjeuner sur votre façon de travailler si vous n`avez pas le temps d`emballer un petit-déjeuner ou de manger avant de quitter la maison. Découvrez les magasins et les cafés à proximité de votre maison et en route pour travailler. Vérifiez leurs heures et choisir ceux qui seront ouverts tôt. Évitez d`acheter des pâtisseries et des beignets sucrés, qui fournissent des calories vides et vous mis en place pour une chute massive d`énergie.

5. Optez pour des choix à faible teneur en sucre, riches en fibres, riche en protéines. Choisissez un bagel et fromage à la crème, un muffin à grains entiers de jus de fruits sucrés, des œufs brouillés sur un muffin anglais ou une tranche de quiche.

6. Lisez les étiquettes sur le petit déjeuner et des barres énergétiques populaires. Beaucoup sont très riches en sucre et pas aussi saines qu`elles apparaissent.

7. Mangez quelque chose le matin, même si vous n`êtes pas très faim. Une banane ou de pomme est une collation santé, ou vous pourriez avoir une tranche de grains entiers pain grillé. Ceux-ci sont rapides et faciles à manger à la maison, prendre le long ou acheter sur la course.