Comment se débarrasser de votre dent sucrée

Si votre réfrigérateur et placards sont remplis d`aliments sucrés comme les biscuits, la crème glacée et tarte, vous ne serez jamais en mesure de tirer votre dent sucrée. Autant que possible, votre objectif doit être de réduire la tentation. Cela signifie se débarrasser de toutes les friandises sucrées dans votre maison et de bas votre cuisine avec des aliments qui sont sans sucre ou contiennent des sucres naturels. Si la tentation se cache à votre lieu de travail, prendre des mesures pour vous éloigner. Lorsque votre collègue apporte des beignes, sortir pour une promenade au lieu de traîner dans la salle de pause. Ou dire à vos collègues que vous essayez de manger plus sain et leur demander de vous aider en vous abstenant d`apporter des friandises sucrées. Le moins que vous êtes tentés par le sucre, moins vous serez à implorer il.

Juste parce que vous devez renoncer à sucre ne signifie pas que vous devez renoncer à la grande joie des saveurs sucrées. De nombreux aliments sains, comme les fruits frais, peuvent satisfaire vos envies de sucré. tranches Juicy d`ananas ou de mangue peut prendre la place de votre gelée préférée Cosmétiques- une tasse de yogourt grec froid garni de baies fraîches peuvent se substituer à votre bol du soir de la crème glacée. Une fois que vous faites le commutateur et rester avec elle pendant un certain temps, vous trouverez que vous avez envie de moins en moins d`aliments sucrés comme anormalement gâteau et des bonbons.

Lorsque vous êtes trop fatigué ou déshydraté, vous êtes plus susceptible de désirer des aliments malsains. Faire beaucoup de sommeil et de rester hydraté sont des mesures simples que vous pouvez prendre pour réduire la probabilité de tomber en proie à votre dent sucrée. Obtenez sept à huit heures de sommeil par nuit, et boire au moins huit verres de 8 onces d`eau par jour. L`exercice est également un moyen efficace de lutter contre les fringales tout en améliorant votre santé globale. La recherche de l`Université Brigham Young en 2012 montre que 45 minutes d`exercice modéré à vigoureuse du matin diminue la motivation à manger toute la journée, ce qui peut vous aider à réduire votre dent sucrée.

À long terme, le stress chronique peut vous amener à trop manger, en particulier à haute teneur en matières grasses, les aliments sucrés qui sont mauvais pour vous, note Harvard Health Publications, et les femmes sont plus susceptibles de tomber en proie que les hommes. Gardez une trace de vos envies de sucre et notez si elles coïncident avec des événements stressants ou des périodes dans votre vie. Si oui, prendre des mesures pour réduire votre stress, qui fera coups de pied votre habitude de sucre plus facile. Harvard recommande l`exercice régulièrement, en méditant et en comptant sur vos réseaux sociaux pour le soutien pendant les périodes difficiles.