Comment renoncer à sucre

Commencez lentement

• méthodes à froid dinde sont susceptibles de répondre à l`échec et la démoralisation. Si vous mangez une grande quantité de sucre, il est rare de réussir arrêter entièrement du jour au lendemain. Fixer des objectifs concrets mais réalistes pour vous-même pour réduire la consommation de sucre sur plusieurs semaines. Vous apprendrez comment traiter avec les envies et être en mesure de régler pour l`erreur occasionnelle.

Trouver Healthy Alternatives

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  Trop de personnes à la diète qui tentent d`arrêter le sucre font l`erreur de se substituer à la soude sans sucre, des bonbons et autres friandises. Ces collations ont souvent leurs propres effets secondaires sur la santé et, finalement, ils augmentent le désir du corps de sucre réel, conduisant à une probabilité accrue d`achoppement dans votre alimentation. Fruits secs et les bâtons de cannelle sont au goût sucré des alternatives saines. Voir également des collations de protéines-lourds comme les noix et le fromage, qui, souvent, lutter efficacement contre les affres de la faim à la racine des pulsions de sucre.

Soyez un Savvy Shopper

• Familiarisez-vous avec l`étiquette nutritionnelle FDA sur tout ce que vous achetez. Vous pourriez être surpris de voir combien de produits ont ajouté du sucre. Évitez les aliments les plus transformés et les pains de blé entier de substitution, les pâtes et le riz pour les versions blanches. Bien sûr, les légumes frais sont les plus fiables la source, la plus saine des aliments sans sucre disponibles.

Cuire à la maison

• Les restaurants sont connus pour améliorer la saveur de leurs repas avec des ingrédients comme le beurre, le sel et le sucre, souvent beaucoup plus d`eux que vous envisagez d`utiliser lors de la cuisson à la maison. Alors que les chaînes de restaurants aux États-Unis sont maintenant tenus de fournir des informations nutritionnelles, de nombreux restaurants indépendants ne le font pas, ce qui rend manger à l`extérieur une activité potentiellement dangereuse. Lors de la cuisson à la maison, vous pouvez contrôler avec précision ce qui se passe dans votre nourriture et ce qui reste en dehors.

Évitez les déclencheurs de comportement

• Êtes-vous quelqu`un qui boit un soda à chaque fois que vous avez la pizza? Vous pourriez avoir à éviter la pizza pendant un certain temps. Avez-vous toujours acheter des bonbons au cinéma? Pensez à la location de films pendant que vous faites la transition. Comme toute activité malsaine, parfois certaines situations et comportements déclenchent envies puissants. Réfléchissez bien à ces situations et essayer de façonner votre style de vie autour d`eux, en particulier lors de la transition sans sucre précoce.