Des repas sains pour la fin de la nuit

Si vous voulez manger tard dans la nuit, faites-vous une salade. Les salades sont faciles sur votre système digestif et ne contiennent pas beaucoup de calories, de sorte que votre régime alimentaire reste intact. Sélectionnez certains greens mixtes et ajouter un peu de poulet pour les protéines. Protein vous aide à remplir, donc vous êtes moins susceptibles de suralimenter. Évitez les pansements lourds qui ont beaucoup de bâton calories- à la lumière et à faible teneur en matières grasses pansements. Au lieu d`arroser vos légumes avec la vinaigrette, l`avoir sur le côté, de sorte que vous pouvez mieux contrôler la quantité que vous consommez.

Un bol de céréales est un go-to facile repas pendant les heures de fin de soirée. Évitez les céréales qui sont riches en sucre, parce que ce pic de sucre dans votre sang et vous laisser une sensation de faim à nouveau rapidement. Consommez une céréale qui est riche en fibres et en protéines et faible en sucre et en gras. Recherchez les variétés à grains entiers. Grains entiers sont des glucides complexes et digèrent lentement, de sorte que vous sentir rassasié pendant une longue période. Mangez vos céréales à faible teneur en matières grasses ou du lait écrémé pour garder les calories totales faible.

La soupe est un repas idéal en fin de soirée, car il est facile à faire et a un réchauffement, apaisant et le remplissage affecter. De nombreuses variétés sont faibles en calories par portion et ont ajouté des fibres. Mangez des soupes à base d`eau, tels que les légumes et la soupe au poulet, au lieu de soupes crémeuses qui sont plus élevés en calories. Vérifiez la teneur en sodium par portion, si vous optez pour une soupe à base de tomate, parce que ceux-ci ont tendance à être assez élevé. Si vous avez envie d`une soupe épaisse et crémeuse, boire deux verres d`eau à l`avance, de sorte que vous consommez moins de soupe.

Un sandwich sain tard dans la nuit peut être une fin de soirée collation satisfaisante. Au lieu d`utiliser du pain blanc, utiliser du pain de blé entier parce que les glucides complexes vous remplissent, digérer lentement et ne pas spike votre glycémie. Déposer une tranche de fromage faible en gras sur le sandwich ou opter pour une viande maigre, comme la dinde. Pour faire votre sandwich encore plus remplissage, ajouter des légumes, comme la laitue et le concombre à elle. Si vous avez envie quelque chose de sucré après avoir mangé votre sandwich, manger des fruits, comme les fraises ou une pomme. Les sucres naturels vont satisfaire votre dent sucrée.