Liste des collations saines pour les écoles

Le corps humain a besoin d`une variété de protéines, des glucides, des vitamines et des antioxydants pour aider à combattre la maladie et augmenter la longévité. Fruits fournissent un équilibre de vitamines, les protéines, les graisses et les hydrates de carbone, et certains fruits sont beaucoup plus sains que d`autres. Apples offrent une protection contre les maladies cardiovasculaires parmi les antioxydants. En outre, les pommes constituent une excellente source de fibres. Emballez tranches de pommes, bananes entières, mûres ou les myrtilles, ou tranches de kiwi dans un sac à fermeture éclair pour les collations.

Les produits laitiers, comme le lait, le fromage et le yogourt, fournissent du calcium pour construire des os solides. Cependant, être conscient de la graisse haute, haute teneur en calories des produits laitiers tels que la crème glacée, les poudings et certains yogourts qui peuvent contenir des graisses saturées. Emballer un produit laitier à faible teneur en matières grasses comme le yogourt, ne contenant pas plus de 30 grammes de sucre. En outre, veiller à ce que le yaourt contient 25 pour cent de la quantité quotidienne recommandée de calcium.

Emballez les céréales à grains entiers, les craquelins et les barres granola dans le sac de votre enfant pour le déjeuner. aliments à grains entiers sont riches en fibres, de fer et de la vitamine B, des vitamines et des nutriments essentiels à la longévité du corps et de la nourriture du système digestif. En outre, les aliments à grains entiers vous tenir rassasié plus longtemps en raison de sa fibre, vous empêchant de grignoter plus. Veiller à ce que les aliments à grains entiers contiennent moins de 35 pour cent de sucre et moins de 10 pour cent gras saturés et trans.

Combiné avec des fruits, des grains entiers et à faible teneur en matières grasses des produits laitiers, les boissons aident à fournir des éléments nutritifs et de vous garder plein. Évitez les jus qui contiennent moins de jus de 50 pour cent, le plus grand nombre de ces jus contiennent des édulcorants qui sont riches en sucre et en calories égales à celles dans la soude. Les boissons qui contiennent 100 pour cent de jus fournissent des vitamines et des nutriments essentiels. Si vous aimez le goût de 100 pour cent de jus, boire de l`eau. Rappelez-vous, l`eau ne contient pas de calories et devrait être votre boisson principale tout en grignotant car il vous aide à rester pleine et est en bonne santé.