Un long trajet peut avoir des répercussions physiques telles que la périostite tibiale. L`impact répétitif de votre pied frappant le gaz ou le frein d`une voiture peut provoquer une surcharge sur les structures de la jambe inférieure. Le mandat du profane pour médiale syndrome de stress tibial, attelles tibias sont une forme de stress musculaire. Les os de la jambe, le tibia et le péroné, sont enfermés dans un système complexe de la musculature. Lorsque ces muscles sont serrés, ils tirent sur les os et créent la tendresse et la douleur.
Étirez et réchauffer vos veaux avant d`entrer dans la voiture. Pour étirer le mollet, placez la boule de votre pied sur un trottoir ou l`étape et appuyez sur votre talon vers le sol. Vous vous sentirez l`étirement tout au long du mollet. Réchauffez les muscles avant d`entrer dans la voiture par vous-même en soulevant sur la pointe des pieds, puis vous abaisser à nouveau. Répétez ce mouvement plusieurs fois. Utilisez une main à plat pour frotter vos mollets rapidement. Cette technique de massage est désigné comme chafing- il réchauffe les muscles sous la peau.
Pratiquer des techniques d`assise ergonomique. Selon le Guide Référence CAP Workplace Ergonomie, publié par la Bibliothèque nationale de médecine États-Unis, l`ergonomie est "le champ d`étude qui vise à adapter le travail à la personne, plutôt que la personne à l`emploi." Le guide explique comment asseoir ergonomique dans une chaise de bureau pour éviter les blessures répétitives. Les principes qui rendent assis ergonomique en milieu de travail efficace valent également assis dans votre véhicule. Le dos du siège du conducteur doit être placé dans une position qui prend en charge la courbure naturelle du dos du conducteur. Le siège devrait être assez loin de la roue de direction pour permettre aux pieds de se reposer confortablement sur le sol près du frein et de gaz.
Gardez les muscles de vos mollets détendus. Évitez de raidir vos veaux inutilement lorsque vous ne l`utilisez vos pieds pour contrôler la voiture. Par exemple la tenue de votre pied au-dessus du gaz ou de frein provoque toute la jambe inférieure à tendue et peut créer tibia attelle tendresse. Reposez vos pieds dans un endroit sur le plancher de la voiture où vous aurez toujours un accès rapide à la pédale de frein. Utilisez le régulateur de vitesse sur l`autoroute lorsqu`il est disponible, car il permettra de vous reposer le pied contrôlant le gaz.
Conseils & Avertissements
- Si vous vous sentez les premiers signes de tension dans vos jambes prennent une pause et d`utiliser les techniques de frottement pour détendre les muscles.
- Le port de chaussures qui soutiennent bien l`arche de votre pied aide empêche périostite tibiale.
