Enfant sain friendly idées dîner

Le poisson est une source de protéines maigres et de nombreux poissons sont riches en acides gras oméga-3 qui sont excellents pour votre santé. Les baguettes de poisson sont une façon sournoise et délicieux pour obtenir cette nourriture saine dans vos enfants. Au lieu de bâtonnets de poisson acheté en magasin, pourquoi ne pas faire votre propre avec cette recette de manger Well.com:
Mettez 1 tasse de chapelure de blé entier sec,
1/2 tasse de chapelure plaine sèche,
1 tasse de flocons de grains entiers de céréales,
1 cuillère à café de poivre de citron,
1/2 cuillère à café de poudre d`ail,
1/2 cuillère à café de paprika et
1/4 cuillère à café de sel dans un robot culinaire et jusqu`à ce qu`il se transforme en un mélange finement broyé.
Transférer ce mélange dans une assiette creuse. Dans une autre assiette creuse, mettre 1/2 tasse de farine tout usage, et, dans une troisième assiette creuse, mettre deux gros blancs d`œufs battus. Prendre 1 livre de filets de tilapia coupées en petites bandes et le tremper dans le mélange de farine couvrant le poisson complètement. Ensuite, tremper les bandes dans le mélange d`oeufs et, enfin, le mélange de chapelure. Enduisez le poisson pané avec un aérosol de cuisson et cuire au four dans un 450 degrés au four environ 10 minutes ou jusqu`à ce que doré et croustillant.

Nachos sont une option dîner kid-friendly (et préféré) qui est facile à préparer et peut être préparé d`une manière saine. Dans cette recette, les haricots noirs et de poulet fournissent de bonnes sources de protéines et de graisses saturées inutiles comme la crème sure sont éliminés.
Vaporiser un plat allant au four avec un aérosol de cuisson. Couche tortilla chips sur le plateau. Ensuite, la couche:
1 tasse de haricots noirs en conserve,
1 tasse cuite lanières de poulet,
1/2 tasse de fromage de votre choix réduit en gras et
1/2 tasse de tomates hachées.
Glissez-le dans un four à 350 degrés jusqu`à ce que le fromage bouillonne.

Burgers et frites appel certainement aux enfants. Passer le type fast-food hamburger et des frites et de faire des versions plus saines à la maison. Tirez sur le grill et profiter d`un bon vieux dîner famille barbecue burger.
Grill certains hamburgers et de type meatless sandwich végétarien eux entre deux petits pains de blé entier. Disposez les accessoires burger sains comme la laitue, tomate, avocat et réduite en matières grasses du fromage cheddar pour les enfants à choisir. Ne pas oublier le ketchup, la moutarde et la mayonnaise ainsi. Servir avec des frites de patates douces pour une meilleure santé step up de frites traditionnelles.