Comment faire pour obtenir les fesses d`une ballerine
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Avez-vous remarqué comment les ballerines semblent avoir parfaits, petits pains fermes? Vous voulez un cul comme ça? Faire quelques exercices quotidiens vous aidera à atteindre le bout de vos rêves.
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Le numéro un exercice pour aider à tonifier votre fond et vous donner des petits pains de ballerine est l`un des fondements de ballet appelé PLI&# XE9-s. Ce ne sont que de simples petits coudes des genoux dans toutes les positions de ballet, mais quand fait correctement. ils engagent tous les muscles de votre arrière ainsi que vos cuisses et les muscles du tronc. Pour ce faire, placez vos pieds en première position, talon ensemble, orteils souligné. Tirez à travers votre corps vous assurer que votre bout à bout est caché sous, de l`estomac tiré dans les jambes et tirant ensemble. Puis pliez lentement vos genoux sans lever vos talons et tout en maintenant votre position, puis redressez lentement. Répétez 20 fois.
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Ensuite, il est temps de faire `Eleves. Ceux-ci sont faciles orteil augmente. Point de départ première position à nouveau, talons, orteils pointés vers l`extérieur. Lentement augmenter les boules de vos pieds, puis abaissez lentement. Comme vous le faites serrez vos fesses sous, de l`estomac et les jambes ensemble. Vous voulez tirer vos cuisses ensemble comme vous abaissez vos talons. Répétez 20 fois.
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Tendus sont petits, forts "points" essentiellement. Avec les jambes droites vous pointez votre pied et faites-le glisser en position tout en serrant à nouveau vos cuisses et tenant dans votre estomac et des petits pains. Commencez en première position et faire 20 tendus sur chaque jambe.
Conseils & Avertissements
- Faites ces exercices tous les jours!
- Plus vous pointez vos orteils plus engagés vos jambes seront qui vous aidera à tonifier vos petits pains
- Ne pas trop manger ou de manger mal. L`alimentation est importante pour tonifier!
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