Bien que la graisse se accumule dans d`autres domaines de votre corps comme les cuisses, le ventre et la taille zone, certaines personnes ont tendance à stocker la graisse dans leurs fesses. La cellulite se réfère à la graisse accumulation dans le corps et peut être réduit avec la réalisation d`exercices spécifiques ciblant les muscles. Que vous obtenez plage prêt ou tout simplement envie de regarder votre meilleur, de faire des exercices de bout à bout et pilates peut aider à tonifier vos fesses et de réduire la cellulite dans vos régions inférieures.
Choses que vous devez
- Poids aux chevilles
Effectuer des exercices de bout à bout qui efficacement coupent les graisses de la cellulite. Un exercice efficace vous oblige à vous positionner dans une position à genoux. Levez la jambe et maintenez pendant dix secondes, puis relâchez. Cette jambe contrats d`exercice du muscle dans vos fesses pour brûler l`excès de cellulite de votre région bout à bout. Vous pouvez effectuer d`autres exercices qui contractent vos muscles bout à bout, comme la course des escaliers, faire des mouvements brusques, flexions des jambes et plus.
Utiliser des poids dans le cadre de votre routine d`entraînement pour augmenter la brûlure de la graisse de la cellulite, modeler votre cul et créer un look tonique à votre derrière. Fixer des poids à vos chevilles et effectuer une flexion des jambes debout standard dans le processus. Levez la jambe derrière vous aussi haut que vous pouvez et apporter lentement vers le bas pour provoquer vos muscles de se contracter et de se développer. Remplissez trois séries de 10 à 15 répétitions avec chaque jambe.
Mettez-vous dans la position de push-up avec vos coudes sur le sol et vos jambes étendues. Avec des poids sur vos chevilles, soulevez votre jambe vers l`arrière aussi haut qu`ils vont lentement et les ramener vers le bas. Cet exercice est désigné pour réduire la graisse de la cellulite accumulation dans vos fesses, ainsi que travailler vos muscles abdominaux supérieurs et inférieurs. Remplissez trois séries de 10 à 15 répétitions avec chaque jambe.
Effectuer des exercices de Pilates pour tonifier et de façonner vos fesses. Pilates sont connus pour modifier la forme et le ton des muscles maigres autour de la zone de bout à bout, car il brûle l`excès de cellulite stockée dans ces zones. Prenez un cours de pilates ou acheter des DVD pour vous aider à démarrer avec pilates.
