Homme conseils de régime alimentaire modèle

La protéine est ce qui vous maintient sentiment plein pour la plus longue période. Faire des choix maigres comme les blancs d`œufs, le saumon et les noix et les faire entrer dans chaque repas. articles faciles à transporter, tels que sacs de collation remplis d`amandes peuvent vous aider à conjurer la faim toute la journée. Choisissez des barres de protéines et secoue soigneusement pour vous assurer qu`ils ne sont pas trop de sucre ou de graisses saturées.

Il semble contre-intuitif de dire de manger plusieurs fois par jour peut vous aider à rester en forme, mais si vous pouvez garder votre taux de sucre sanguin autour du même niveau toute la journée, vous ne serez pas avoir des périodes où vous êtes starving-- qui peut conduire à la suralimentation . Vous pouvez garder votre métabolisme revved up, brûlant constamment calories, au lieu de fermer après sans repas ou se déplaçant lentement après trop de nourriture. Assurez-vous que lors de la planification des repas que chacun contient des protéines et de matières grasses, en particulier le petit déjeuner.

La fibre est un autre outil qui vous fait sentir rassasié presque immédiatement. Comme il se développe en interne, elle peut durer longtemps. Choisissez des produits qui disent haute teneur en fibres et d`éviter les articles hautement transformés comme le pain blanc et le riz blanc. Pas tous de votre fibre doit venir de grains, cependant. Les légumes tels que le chou frisé et les fruits comme les pommes, non seulement vous donner beaucoup de fibres, mais aussi des nutriments sains.