Comment stimuler votre métabolisme avec une faible teneur en calories des idées de déjeuners

Votre corps est câblé à réagir à la pénurie alimentaire en ralentissant votre métabolisme et tenant à des réserves de graisse. Quand vous allez de longues périodes sans nourriture, votre corps peut tirer en mode famine. Si votre objectif est la perte de poids, vous pouvez penser que sauter des repas est un moyen efficace de réduire votre apport en calories, mais il peut finir par caler vos efforts de perte de poids. Rompre le jeûne chaque matin aide à stimuler votre metabolism- manger régulièrement tout au long de la journée continue ça va.

Les œufs sont faciles à préparer et faible en calories et en gras lorsque vous utilisez principalement les blancs. Ils sont également riches en protéines, ce qui peut donner un léger coup de pouce à votre métabolisme et vous faire sentir plus satisfaits après votre repas. Fouetter jusqu`à une omelette avec un gros œuf entier et deux grands blancs d`oeufs en utilisant un aérosol de cuisson sans calories. Ajouter une tasse d`épinards crus et 1/2 once de fromage suisse pour un petit déjeuner copieux avec 167 calories et 9 grammes de gras. Alternativement, pocher vos œufs et les servir sur un lit d`épinards sautés sur un morceau de pain grillé de blé entier, ce qui ajoute un autre 75 calories.

Les grains entiers sont pleins de fibres, la partie non digestible des aliments d`origine végétale. Fibre améliore votre digestion, cependant, en aidant mouvement des déchets à travers votre tube digestif, et il contribue également fournir en vrac à vos repas. Manger plus de fibres est associée à une diminution du poids corporel. L`avoine est une source riche en fibres, avec 8 grammes par 1/2 tasse. Utilisez du lait écrémé ou du lait d`amande non sucré pour faire votre avoine et les garnir avec 1/2 once d`amandes et 1/2 tasse de framboises fraîches pour un petit-déjeuner avec un peu plus de 300 calories et 10 grammes de matières grasses. Whole-grain grillé propagation avec du beurre de noix est une autre idée, idéal lorsque vous êtes pressé. Une tranche de pain grillé garni de 1 cuillère à soupe de beurre d`amande a 174 calories et 10 grammes de matières grasses.

Si vous êtes toujours pressé le matin, vous pouvez concocter un faible teneur en calories, smoothie métabolisme stimulant en cinq minutes et le prendre avec vous dans la voiture ou dans le bus. Commencez avec une base liquide comme le lait écrémé ou le lait végétal non sucré. Ajouter une source de protéines, comme le tofu de soie ou de la poudre de protéines de lactosérum. Puis ajouter des fruits pour la douceur. Vous pouvez également ajouter les graines de chia ou de lin moulues pour les graisses et les fibres saines. Une portion de matcha poudre de thé vert ajoute une saveur herbeuse, la caféine et phytochimiques propre métabolisme stimuler appelé catéchines. Un smoothie fait avec 1/2 tasse de lait écrémé, une boule de poudre de protéine, 1/2 tasse de bleuets, 1 cuillère à soupe de graines de chia et une boule de matcha poudre de thé vert a 250 calories et 4 grammes de gras.