Comment perdre du poids potable smoothies

Savoir ce qui est dans votre Smoothie

• Aller à un magasin smoothie et saisissant un smoothie pourrait vous faire plus de mal que de bien si vous ne cochez pas ce qui est à l`intérieur de la boisson. smoothies commerciaux contiennent souvent du lait riche en matières grasses ou de la crème glacée et beaucoup de sucre ajouté. La teneur en calories de ces smoothies peut être dans les hautes centaines, pour ne pas mentionner la taille des portions sont généralement double ou triple d`une taille de portion appropriée. La meilleure solution est d`acheter un smoothie où vous pouvez voir tous les ingrédients d`avance. Alternativement, vous pouvez faire vous-même.

Curb Your Diet Regular

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  Si vous buvez smoothies entre les repas complets, limiter la teneur en calories de collations proportions. Le National Institutes of Health recommande snacks soient environ 100 calories. Les femmes de 14 ans à 50 ans qui sont un peu actif devrait consommer environ 2000 calories par jour. Les hommes dans la même catégorie devraient manger environ 2.400 à 2.800 calories par jour. Les gens qui essaient de perdre du poids devraient réduire leur apport calorique global plutôt que simplement sur l`emballage plus de calories provenant des smoothies. Toujours consulter un professionnel de la santé avant d`envisager un régime substitut de repas.

Créer un équilibre

• Il suffit de boire un smoothie ne vous aidera pas perdre poids vous avez encore à changer votre style de vie. Pensez à boire un smoothie sain tôt le matin pour stimuler votre métabolisme, et assurez-vous de manger moins tout au long de la journée. Rappelez-vous d`exercer parce que pour perdre du poids, vous devez dépenser plus de calories que vous prenez. Dans une mise à jour par l`American College of Sports Medicine et de l`American Heart Association publié dans une édition 2007 "Médecine et Science in Sports et exercice," les chercheurs ont recommandé 30 minutes d`intensité modérée exercice d`endurance cinq jours par semaine pour l`entretien de poids. Cela vaut pour les personnes de 18 ans à 65 ans Les recommandations mises à jour noter que le dépassement des recommandations d`exercice minimum est votre meilleur pari pour perdre du poids.

Meilleures Smoothie Ingrédients

• smoothies santé devraient contenir les choses que votre corps a besoin vraiment. Les fruits sont emballés avec des vitamines nécessaires, minéraux et fibres. Une cuillère à soupe de beurre d`arachide ajoute des protéines, comme le font les produits de soja. Ajouter les légumes à feuilles pour inclure certains bénéfiques gras oméga-3. Ces aliments stimuler l`énergie, réguler votre système digestif et stimuler votre métabolisme, ce qui diminue souvent pendant la perte de poids. Optez pour faible en gras ou du yogourt écrémé ou du lait, ajouter de la glace au lieu de la crème glacée ou sorbet, et de choisir les fruits et légumes frais ou congelés sans sucre ajouté.