Comment brûler du gras dorsal

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p>Beaucoup de gens accumulent la graisse sur le dos. Alors que la graisse peut se produire partout dans le dos, il rassemble souvent sur le bas du dos, où il est référencé comme "poignées d`amour." Malheureusement, la seule façon de repérer-réduire la graisse corporelle est par la chirurgie esthétique. Afin de brûler du gras dorsal, vous devez perdre du poids sur tout votre corps. Bien qu`il ne peut pas venir sur votre dos d`abord, vous allez finir par brûler la graisse de votre dos si vous baissez votre graisse corporelle globale.

Si vous graisse du bas du corps, vous brûler du gras dorsal.
Étape 1:

Consommer moins de calories. Afin de perdre de la graisse, vous devez consommer moins de calories que vous brûlez chaque jour. Utilisez un calculateur de calories en ligne pour déterminer le nombre de calories que vous pouvez consommer tous les jours pour perdre du poids. Vous devez entrer votre sexe, l`âge, la taille, le poids et le niveau d`activité. Gardez votre apport calorique quotidien dans la plage donnée à perdre du poids efficacement.

Consommer moins de calories.
Étape 2:


Exercice. Afin de brûler votre graisse de retour, vous devez faire partie cardiovasculaire d`exercice de votre routine quotidienne. Visez au moins 45 minutes par jour pendant que vous essayez de brûler votre graisse dos. Optez pour des formes vigoureuses telles que le jogging, l`aérobic, la danse et la natation.

Jog 45 minutes par jour.
Étape 3:

Soulever des poids. Haltérophilie soutient vos efforts pour brûler du gras dorsal, car la masse musculaire ajoutée augmente votre métabolisme de repos, vous aider à brûler plus de calories par jour. En outre, les muscles tonifiés font pour un physique plus lisse, ce qui rend gras dorsal moins perceptible. Incorporer l`haltérophilie dans votre régime de conditionnement physique régulière. Assurez-vous de choisir quelques exercices qui se concentrent sur le dos, comme pull-ups.

Soulever des poids.
Étape 4:

Mangez plus souvent. Au lieu de manger trois gros repas par jour, diviser vos calories en cinq ou six mini-repas. Si vous attendez de longues périodes entre les repas, votre système digestif et le métabolisme de ralentir pour économiser l`énergie. Lorsque vous mangez tous les 2 à 3 heures, vous allez garder votre métabolisme fonctionne à un niveau optimal.

5-6 mini-repas par jour Est.
Etape 5:

Éliminer l`excès de sucre et de sodium de votre alimentation. Le sucre ajouté contient des calories vides, et il contrecarre vos efforts pour brûler votre graisse dos. sodium Ajouté vous fait retenir l`eau, ce qui ralentit le processus de perte de poids. Évitez tout alcool. L`alcool contient beaucoup de calories vides qui peuvent emballer sur les livres.

Évitez l`alcool.
Etape 6:

Boire du thé vert. Le thé vert contient des antioxydants, qui stimulent votre métabolisme. Buvez trois à cinq tasses de thé vert par jour pour récolter les bénéfices et brûler votre graisse de retour plus rapidement.

Buvez trois à cinq tasses de thé vert par jour.

Conseils & Avertissements

  • Prenez beaucoup de repos. Si vous ne dormez pas suffisamment, les systèmes de votre corps ne fonctionnent pas aussi efficacement, blesser vos efforts de perte de poids. Vous brûlerez gras dorsal plus rapidement si vous maintenez un style de vie bien équilibré qui maintient votre corps en bonne santé.
  • Consultez votre médecin avant de commencer un nouveau régime d`exercice.

Les références

Ressources

Santé / Diète et nutrition / Perte de poids

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