Comment devenir un meilleur sprinter

Instructions

1. Pratique sortant des blocs. La première étape de chaque course peut faire ou défaire votre performance. Perfectionnez votre "ensemble" la position en verrouillant vos bras tendus, en gardant le dos plat et en regardant vos mains. Sur "aller," tirer sur des blocs en poussant avec force hors de votre jambe avant, garder la tête basse et étirez vos bras vers l`avant pour obtenir le pouvoir.

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   Maintenir une routine d`étirement. Prenez l`habitude d`étirer vos muscles tous les jours et de garder votre corps souple. Cela permettra d`améliorer les performances et vous aider à éviter les blessures.

3. Créer et suivre une routine d`entraînement. Rencontre avec un entraîneur personnel pour élaborer un plan de formation qui complète votre corps et capacités et aidera à améliorer votre fonctionnement. Si un entraîneur est pas dans votre budget, concevoir un programme d`entraînement qui alterne le niveau d`intensité pour donner à votre corps à la fois l`exercice et le repos.

4. Développer un routage de formation croisée. Avec la course et le sprint, la formation croisée renforce d`autres parties de votre corps et fera de votre routine d`exercice moins redondant. Mettez-le avec un peu de musculation, aérobic, le vélo ou la natation.

5. Perfectionnez votre formulaire. Penché en avant, pomper vos bras à la verticale de votre poche de la hanche à votre prise de l`oeil, et la plupart du temps en cours d`exécution sur vos orteils plutôt que vos talons permettra d`améliorer votre sprint.

6. Les travaux visant à contrôler votre respiration. Bonne respiration est crucial pour les sprinters car il fournit vos muscles avec l`oxygène dont ils ont besoin pour rester sous tension. Inspirez par le nez et expirez par la bouche.